Superkniebeugen als Jugendlicher

[davidzhs]

Also die Technik sitzt zu 100%. Ich hab das sehr oft geübt. Bevor ich überhaupt richtig mit BB angefangen hab hab ich erstmal nur die Grundübungen geübt ( mit erfolg ) Und nein Diskuswerfer ich will keinen Beachbody, ich will Masse

Wenn die Technik passt sollte ich Theoretisch damit anfangen können

[diskuswerfer]

Wenn die Technik wirklich stimmt(mach doch mal ein Video) von mir aus OK. Aber steigere die Gewichte wenigstens langsam und versuche die Int. ev. mehr durch kurze Pausen als durch hohe Gewichte erzielen. Wenn du keine Grenzlasten machst sollte es OK sein, aber übertreib es nicht.

@ Volumentraining verschleißt mehr als Volumentraining
was vor allem verschleißt sind hohe Gewichte. Extremes Volumen natürlich umso mehr, aber 3*10(oder was so im WKM steht) ist ja kein extremes Volumen, das ist ja kaum mehr Vol als ein 20er, bei gleichzeitig besserer Kontrolle, da weniger erschöpfung.

Ihr solltet immer im Auge behalten, dass er 15 ist. Er sollte wenn er schon 20er macht wenigstens genau auf seinen Body hören.

[benchpresser]

die heutigen 15 jährigen sind die 20 jährigen von 1980 dank Burger Kind& Friends

also ich bekomme von dingen wie 3*10 schmerzen in den gelenken ( bei weniger oder gleichen gewicht) im vergleich zu HIT oder PITT.

[diskuswerfer]

15 jährige sind zwar größer und stärker als früher, aber sie sind immer noch im wachstum und haben nicht ausgehärtetete Wachstumsfugen und Gelenke die weicher und anfälliger für Verschleiß sind.

Ich gehe sogar soweit den Sinn von BB für 15 jährige(ob HIt oder Vol) überhaupt in Frage zu stellen.

Warum nicht bis 17 nur BW Übungen +einen Ball oder Kampfsport. Insbesondere die Ballsportarten entwickeln eine exzellente Koordination und Grundfitness+Körperspannung, die einem später eine schnelle Entwicklung bringen. Ein 17 Jähriger der vorher Basketball oder Boxen oder was auch immer gemacht hat holt mit gutem Training einen der mit 15 angefangen hat locker wieder ein(wegen der Hormone).

Aber gut, er soll machen was er für richtig hält, pauschal sollte ich auchnicht davon abraten. Wenn er schon in der Entwicklung weit ist(nicht mehr viel Wachstum) fände ich es noch OK(wenn auch nicht notwendig).

[davidzhs]

Ob ich weit bin im wachstum weiss ich nicht, vater ist 188, mutter 1.65 und ich bin jetzt 185. Ach und ich habe früher schon lange BW übungen gemacht und auch schnellkraft training im Boxen . Nochmal zur Technik wenn alles stimmt auch bei der 18 Wh kann ich also SKb machen? Ich habe heute meine KB einem erfahrenen BB gezeigt und er meint sie wären 1a. Ich glaube auch das den Wachstumsfugen nicht viel passieren wird weil ja im hohen WH bereich liegen.

[benchpresser]

also die aussage hier bzgl. sportlicher vorbelastung ist so nicht ganz korrekt!
ein genetik-mutant der bis er 20 jahre war eier geschaukelt hat und dann anfängt überholt einen box-vorgeschädigten der bereits am pumpen ist locker, so schnell kann der gar nicht gucken.
glaub mir, ich hab im alter von 5 jahren mit fußball angefangen, dass 10 jahre gemacht ( auf hohen leistungsstand, SGE ) und dann nen jahr Basketball.
ABER als ich dann mit pumpen anfing kam nach nem jahr der dicke kumpel von meinem TP, der bis dahin nur kekse gegessen hat und wenns hoch kam mal nen buch stemmte und der hat mich kraftmäßig in einem jahr bei einigen übungen ( z.b. BD) ums doppelte geschlagen.
deprimierend sowas...

[davidzhs]

Also ich hab mick jetzt entschieden. Ich ziehe das mal 6 Wochen durch. Technik stimmt ( von verschiedenen Personen kontroliert) und ausserdem bin ich so richtig scharf drauf . Ich habe aber leider das Buch nicht und möchte aber den langen Plan machen http://www.sebulba.de/training/downl...kniebeugen.pdf

Und da stellt sich nur die Frage wie ich das aufsplitten soll?

[benchpresser]

aufsplitten?
was willst du da aufsoliten? das ist ein GK plan!

[davidzhs]

Kreuzheben und Kniebeugen am gleichen tag?

[benchpresser]

steht doch da!
ich würds nicht machen aber wenn du unbedingt diesen plan machen willst musst du ihn so machen wie es da steht.

ich finde das eh viel zu viel.

mein 20er plan sieht so aus ( aktuell)

Bankdrücken
Klimmzüge/rudern im wechsel
Dips
Kniebeugen
Überzüge