Was denkt Ihr über diese Supplementierung?

[pipioma]

Wollte mal eben eure Meinung zu meiner Supplementierung lesen.

Kurz zu mir:
- Trainiere seit knapp 4 Jahren
- 20 Jahre alt
- 1. 67 Körpergröße
-aktuell 70 Kilo
-trainiere derzeit auf Massenaufbau
-derzeitiges Bankdrücken: 90 Kilo sauber korrekte 9 mal
-bin kein Hardgainer, eher Mittelding
-10,8 % Fett gemäß Waage

Habe noch vor dem Abitur mehr gewogen, habe jedoch für mehrer Wochen pausiert, trainiere jedoch seit fast 3 Wochen wieder, mit kaum Kraftverlust,
jedoch Massenverlust (6 Kilo). Mein Gewichtsverlust kam nicht nur durch das
stundenlange Pauken zu stande, sondern auch durch den gewaltigen Stress und den dadurch merkwürdigerweise ausgelösten Appetitverlust
--> kaum was gegessen--> an Masseverloren

Ich bitte um Beurteilung dieser, weniger besonderen Supplementierung:
1. Creatin (monohydrat; "Prolab") a 5 gramm (nach dem Training, kurartig für insgesamt 6 wochen)
2. Aminos BCAA Syntho Weider a 4 vor dem und 4 nach dem Training
3. Protein Weider 80 a 2 mal am Tag meistens zwischendurch
4. Weider MegaMass 4000 a 1 Shake 6 Löffel, wie empfohlen.


Konkrete Fragen von mir.
Sollte ich etwas ausslaßen, ersetzen? Bin persönlich von den Aminos weniger überzeugt.


Danke im Voraus, keine Kritik ist mir zu schade bin für jede Bemerkung dankbar.


Peace

[VialliSch]

Creatin o.k.
Protein auch o.k.
Aminos braucht man nicht...lieber einen Shake mehr
Weight Gainer ist nur zucker....ess Pasta oder andere natürliche Kohlenhydrate und spar dir das Geld.

[pipioma]

Danke für eure Anmerkungen.
Da ich erst heute mit dem creatin angefangen habe nehme ich es durchgehend aufgrund der zur Kur überwiegenden Vorteile.(5 g nach dem Training und an trainingsfreien Tagen am morgen).
Werde die bereits vor einem Jahr angeschafften weight gainer entleeren(eh noch 1,5 kilo), wobei ich euch in der sinnlosigkeit des gainers vollkommen rechtgebe.
Des mit den Aminos teste ich nun weiter zweifel nicht an der Ersetzbarkeit durch Proteine.