KFA-Schätz-Thread

[klopper]

Hab hier noch ein paar bilder ,hoffe ihr könnt damit etwa anfangen

[Darkstorm]

Hate diese Art Unfall vor 15 jahren, Flake musste rausoperiert werden. Wie dem auch sei, Knorpel ist und bleibt angegriffen.
Nach meiner Erfahrung spielt es keine Rolle ob ich weit runter gehe oder mit mehr Gewichten bei 90 Grad oder noch höher bleibe. Wichtiger ist ja, das das Knie nicht über die Fußspitze ragt. Bei mir stellt sich nach einiger Zeit so oder so eine Reizung ein. Da hilft nur Beintraining rechtzeitig umstellen. 2-3, vllt. 4 Monate Kniebeugen, dann 1-2 Monate was anderes, zum Beispiel Ausfallschritt mit leichten Gewichten, Overhead-Squats, Aufstehen von der Bank. TRX-Straps sind da auch gut, wie ich merke.

auweia.
sonst keine probleme mehr gehabt mit dem knie (erneutes herauspringen der kniescheibe)?
ich wollte einfach anmerken unter der annahme dass die knie die fusssspitzen nie überragen, ich mit einem schmalen stand weniger tief komme, dafür ein sichereres gefühl in den beinen habe. (auch wenn ich dafür die tiefe mit einem relativ weit nach vorne gebeugten rücken erkaufen muss).

wenn ich jedenfalls richtig breit stehe (à la powerlifting records @youtube), komme ich locker Ass-T-G, sogar ohne mit den knien über die fussspitzen zu ragen.
dafür habe ich halt immer die blöden bilder im kopf, mit nem einbrechenden knie (auch @youtube).

ich werd bald mal umsatteln auf frontkniebeugen um dem quadi n ordentlichen Burnout zu verpassen

[delpher]

22% 23 %

Fast habe laut Caliper 20,5% und laut Bauchumfangmessung 19% werde dann wohl 2012 mal ne Diät starten müssen aber denke es wird sich jetzt noch nicht lohnen lieber noch bischen was drauf packen...

[flipsk8]

caliper lt. 7-falten Methode sagt bei mir ~17%

vor 2012 werde ich denk ich auch keine diät machen

[klopper]

Kann jetzt ma einer schätzen , bitten

[MEMYSELFNI]

@ darkstorm, deine kraftwerte kauf ich dir iwie nicht, ab!!
Na ja kann schon sein, auf jeden fall hab ich so in etwa die selben kraftwerte und so schlecht find ich mich optisch persönlich nicht. mach doch mal ein ganzkörperbild rein

[Schnulle]

Kann jetzt ma einer schätzen , bitten

auch nicht unter 20%. dein muskelanteil ist noch zu gering..

[lolzor]

@ darkstorm, deine kraftwerte kauf ich dir iwie nicht, ab!!
Na ja kann schon sein, auf jeden fall hab ich so in etwa die selben kraftwerte und so schlecht find ich mich optisch persönlich nicht. mach doch mal ein ganzkörperbild rein

Ich zweifel auch dran

[Darkstorm]

Ich zweifel auch dran

ich hätte wahrscheinlich schon mehr als 1x 180.6kg gehoben, wenn das studio grössere gewichte hätte.
tja ich seh zwar nicht hammer aus (vor allem wegem kfa denke ich), aber kraftmässig kann ich halt ordentlich was bewegen durch konsequentes durchziehen des WKM plans ohne viel schnickschack (teils länger mit 5x5).

ansonsten sind die leistungen ja net der oberhammer, schau @hiro der recht hohe pitt-gewichte hat oder @neu1ling der sogar noch ne viel geilere defi hat als ich und & mehr bewegt...

[delpher]

@Darkstorm also ich wiege auch 97KG auf 1,79m (vorige Seite mein Bild) ich habe noch nie ne max Versuch beim Beugen gemacht aber ich mach auf 90grad auch 145KG 8X deswegen kann ich mir das schon gut vorstellen... Beim BD bin ich aber deutlich schlechter da würde ich denke ich max. keine 120KG schaffen...