Profi, der HIT betreibt?

**WuddiWuppen** · 27.10.2003, 16:13

Wenn man sieht wie das Programm aussah welches Mike Mentzer zu seiner aktiven Zeit empfohlen hat, dann würden es viele heute als Volumen bezeichnen. Es stellt sich eben nur die Frage, definiere ich HIT nur über die Satzzahl oder als ganzes. Ich meine der Übergang ist nicht abgehackt sondern fließend.

Ich habe lange Zeit für große Muskelgruppen 3 Übungen a 2 Sätze und für kleinere Muskelgruppen 2 Übungen a 2 Sätze ausgeführt, es war für mich allerdings auch noch HIT.

So sahen Mentzers Empfehlungen aus:

Montag und Donnerstag

1. Beinstrecken 1 mal im Supersatz mit
2. Beinpressen
3. Kniebeugen 1 Satz
4. Beincurls 1 Satz
5. Wadenheben 2-3 Sätze

6. fliegende Bewegungen 1 mal im Supersatz mit
7. Schrägbankdrücken

8. Trizepsdrücken am RZ 2 mal hintereinander mit
9. Dips

Dienstag und Freitag

1. Lat - Ziehen mit gestreckten Armen 2 mal hintreinander mit
2. Lat - Ziehen im Untergriff
3. Kurzhantelrudern 2 Sätze

4. Schulterheben 2 mal hintereinander mit
5. Rudern stehend

6. Seitheben 2 mal hintereinander mit
7. Nackendrücken
8. vorgebeugtes Seitheben 2 Sätze

9. Langhantelcurl 2 mal hintereinander mit
10. Klimmzüge enger Untergriff

Gruss

Wuddi