[Hilfe!] Meine UNterarme sind zu dünn

[Darkstorm]

ich persönlich finde auch das ich relativ schmale handgelenke habe...

was sind den so übliche zahlen? ich hab 18cm umfang bei einer körpergrösse von 184m.

[maphge]

ich persönlich finde auch das ich relativ schmale handgelenke habe...

was sind den so übliche zahlen? ich hab 18cm umfang bei einer körpergrösse von 184m.

ich hab 19cm und bin 178cm. bei mir passen in der disko die armbändchen kaum noch. also denke ich einfach mal, dass man mit 18/19cm schon gute handgelenke hat.

[Camphari]

bei einer Größe von 1,80 +/- 5cm ist glaub ich als ausgewachsener Mann ein Handgelenkumfang von 17 - 18cm Durchschnitt.....hatten wir da nicht einen Fred erst vor kurzem?

[maphge]

naja, ka was genau mit ausgewachsener mann gemeint sein soll, aber die meisten in meinem alter haben deutlich schmalere handgelenke als ich.

[The Judge]

Folgendes Video verrät eine simple Methode:

http://www.youtube.com/watch?v=XOWp9KXur9M


Kurzum:

Die Unterarme bzw. die Gelenke werden mit dieser Methode "schonender" trainiert! (mit dieser Übung habe ich keine Entzündungen oder sonstigen Schmerzen mehr beim isolierten Unterarmtraining!)

Ich empfehle zusätzlich bei JEDEM Training, also an jedem Trainingstag diese Übung einzubauen. (wenn alle bisherigen Methoden nicht funktioniert haben, muß man halt weiterprobieren!)


Der ganze Blödsinn mit schwere Grundübungen usw...mag anderen vielleicht helfen, mir hat es nie was gebracht in meinen über 10 Jahren Training! (Unterarme sind nie richtig zur Geltung gekommen, ebensowenig meine Griffkraft)

Seit ich 2 Wochen lang diese Übung mache konnte ich meine Unterarme sichtlich und spürbar verbessern.
Ich habe einen stärkeren Griff und der Umfang nimmt inzwischen sichtbar zu!


Probiers aus, hast ja eh nix zu verlieren...


LG

[Captain Spaulding]

klingt nicht uninteressant.
zeig mal vorher/nachher bilder von deinen unterarmen. #popcorn

[lolzor]

Guck mal wie alt der Thread ist...

[The Judge]

Es gibt leider immer Leute mit diesen Mängeln...denen wird egal sein wie alt ein Thema ist...

[ohne name]

machst du klimmis?
ich nehme mal an ja.
wieviel zusatzgewicht benutzt du und wievele wdh schaffst du mit dem gewicht,wenn du sagst GÜs bringen da nix?

ps

diese facefiggdichscheiße ist doch immer noch aktiv hier.

[The Judge]

Jep...
Mache ich

Zuletzt ca. 20kg Zusatzgewicht, konnte aber maximal 6 Wiederholungen in einem Satz rauskitzeln. (das war allerdings vor ca. 1,5 Jahren, bin dann auf die üblichen Klimmzüge zurück, da mit mehr Wiederholungen ich eben besser vorankomme beim Lat)

Aber Klimmzüge wertet man im Prinzip gar nicht als Grundübung

diese facefiggdichscheiße ist doch immer noch aktiv hier.

Hä???