Kreuzheben für Beinbizeps

**pogmoe** · 28.12.2004, 15:15

Fange ab nächstes Jahr wieder mit Kreuzheben an und bin am überlegen, ob ich sumo oder normal machen soll.

bis jetzt habe ich immer normales kh gemacht, sumo nur mal so nebenbei -
hatte aber ein gutes gefühl beim sumo, vielleicht wegen meiner größe.

was schlagt ihr vor? muss mich für eins entscheiden.

Welche Version von Kreuzheben trainiert mehr den Beinbizeps?

gruß

**Menace** · 28.12.2004, 15:19

Ich finde jede art von Kreuzheben beansprucht gleich den Beinbizeps.

**bipolar** · 28.12.2004, 16:01

ich würde dir zum konventionellen stil erhöht raten... sprich du stellst dich auf ein 10-15 cm hohes podest (in der not auch auf scheiben) und hebst schöne 6er... aber mit dem unteren rücken aufpassen!

greez,
bipolar

**Legend** · 28.12.2004, 18:53

selbst bei der kniebeuge trainierste deinen beinbizeps mit!!!

MfG Legend

**Kurgebeat** · 28.12.2004, 19:21

Kreuzheben und Beinbizeps?

Da fällt einem doch direkt gestrecktes Kreuzhebenein

**goofy69** · 29.12.2004, 10:23

Zitat von pogmoe

Welche Version von Kreuzheben trainiert mehr den Beinbizeps?

gruß

rumänisches kreuzheben. alle anderen arten von kh gehen nur indirekt, wenn überhaupt, auf den beinbizeps

**pogmoe** · 05.01.2005, 20:26

Ok heute ist der zweite Tag mit hammermäßigem Muskelkater im Beinbizeps - nach zwei leichten (70kg) Sätzen Kreuzheben a 7 WH ohne MV vorgestern.

habe einen Satz normal und einen Satz Sumo gemacht.

ich habe das Gefühl, dass Sumo etwas mehr auf die Knie geht. hat jemand diesbezüglich schon erfahrungen gemacht?

**Dukedraco** · 06.01.2005, 03:47

Was willst du eigentlich mit deinem Kreuzheben trainieren, Beinbizeps oder das Kreuz, wofür die Übung eigentlich gedacht ist???? Ich schmeiß mich hier gerade echt weg, Kollege, für die Beine versuchs doch einfach mal mit vernünftigen Kniebeugen ;-)

**Kingfett** · 06.01.2005, 13:40

@Dukedraco
In meinen Beinprogramm ist auch Kreuzheben mit gestreckten Beinen für die Beinbizeps mit dabei.
Ist eine Top Übung für den Bereich.

**Kultus** · 06.01.2005, 17:00

Zitat von pogmoe

ich habe das Gefühl, dass Sumo etwas mehr auf die Knie geht. hat jemand diesbezüglich schon erfahrungen gemacht?

Jup.
Sowohl klassisches als auch Sumo geht ziemlich auf den Beinbizeps - allerdings nur dann wenn man anfangs aus den Beinen hebt.
Sumo verursacht bei mir allerdings den größeren Muskelkater im BB.
Man kann den Sumostil und den klassischen ja auch miteinander verschmelzen, indem man leicht breiter als schulterbreit steht und zwischen den Beinen greift. Ist als "frog stance" bekannt (wobei, "bekannt" ist hier übertrieben).