Wellyou in Kiel

[Neonos]

Hallo Leute

Ich habe mich vor paar Tagen bei Wellyou in Kiel angemeldet .
Nu hatte ich dort ein Probetraining und ein Einführungstraining und ich bin von den "Trainern" überhaupt nicht begeistert da sie bei der Einführung auch sehr halbherzig bei der Sache waren.
Trainingsplan gavbs auch nicht wirklich bzw das was sie mir zeigten ist wohl net so dolle wenn ich auf das vertrauen kann was n bekannter sagt.
Daher suche ich jemanden mit Erfahrung der bei Wellyou trainiert und der mir evt hilft einen Plan auf die Beine zu stellen.
Ich bin auch grad dabei hier im Forum zusuchen aber oftmals sagen mir die Namen der Übung nicht so viel und ich weiss auch nicht wie die Übungen/Geräte heißen an den ich trainiert habe.

gern auch per icq: 89605679

so vielen dank erstmal

bye

[sinuhe674]

Hallo neonos,

Ich weiss nicht, wie weit jetzt deine Erfahrung ist,aber meine Erfahrung ist eigentlich das man bei grundsoliden Übungen bleibt.
Brust: Bankdrücken,Schrägbankdrücken,Fliegende und das öfters im wechsel Lang-,kurzhantel oder Maschinen
Arme: Bizepsmaschine(stehen links vom eingang sind nach den trizepsmaschinen )stehen,Kurzhantelcurls und viel Langhantel und Seilzug.
Rücken: Lat am seilzug,Kurzhantel zur Hüfte,Klimmzüge(geht dort ganz be******en.Sie sollten mal einfach eine Stange an die Decke heften).
Trizeps: Dipse,Mit der SZ Stange über Kopf und seilzug.
Beine: Beinpresse(ist unter der Treppe) Beinmaschinen auf der anderen Seite(sind für Anfänger sehr gut).
Schulter: Schulterdrücken(Maschine am Eingang rechts sehr gut) ansonsten sehr viel Kurzhanteln.
Bauch: Crunches auf der Matte und die Bauchmaschinen mal benutzen.

Meine Erfahrung ist man sollte als Anfänger keine Übungen machen die vom ablauf sehr schwer zu Koordinieren und wo man vom Ablauf viele fehler machen kann z.B. Fliegende am Seilzug oder Kniebeugen mit Langhantel im Nacken.
Sieht man im Well you immer wieder Anfänger die schwere Übungen machen aber völlig verkehrt.

Also meine Erfahrung: Aufteilen im 3 Tage split. 1 tag:Brust,Arme. 2.Tag:Rücken,Trizeps. 3.Tag: Beine,Schulter,Bauch. 4.Tag:Ruhe. 5,6,7.Tag: wie Anfang.
Dabei viel die Übungen ändern bei Gewicht,wiederholungen und Ausführung

[André_T]

Hallo neonos,

Ich weiss nicht, wie weit jetzt deine Erfahrung ist,aber meine Erfahrung ist eigentlich das man bei grundsoliden Übungen bleibt.
Brust: Bankdrücken,Schrägbankdrücken,Fliegende und das öfters im wechsel Lang-,kurzhantel oder Maschinen
Arme: Bizepsmaschine(stehen links vom eingang sind nach den trizepsmaschinen )stehen,Kurzhantelcurls und viel Langhantel und Seilzug.
Rücken: Lat am seilzug,Kurzhantel zur Hüfte,Klimmzüge(geht dort ganz be******en.Sie sollten mal einfach eine Stange an die Decke heften).
Trizeps: Dipse,Mit der SZ Stange über Kopf und seilzug.
Beine: Beinpresse(ist unter der Treppe) Beinmaschinen auf der anderen Seite(sind für Anfänger sehr gut).
Schulter: Schulterdrücken(Maschine am Eingang rechts sehr gut) ansonsten sehr viel Kurzhanteln.
Bauch: Crunches auf der Matte und die Bauchmaschinen mal benutzen.

Meine Erfahrung ist man sollte als Anfänger keine Übungen machen die vom ablauf sehr schwer zu Koordinieren und wo man vom Ablauf viele fehler machen kann z.B. Fliegende am Seilzug oder Kniebeugen mit Langhantel im Nacken.
Sieht man im Well you immer wieder Anfänger die schwere Übungen machen aber völlig verkehrt.

Also meine Erfahrung: Aufteilen im 3 Tage split. 1 tag:Brust,Arme. 2.Tag:Rücken,Trizeps. 3.Tag: Beine,Schulter,Bauch. 4.Tag:Ruhe. 5,6,7.Tag: wie Anfang.
Dabei viel die Übungen ändern bei Gewicht,wiederholungen und Ausführung

Grundsolide Übungen schreibst du. Ich lese nichts von Kniebeuge, Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern. 6x die Woche trainieren? Blödsinn. 3-4x die Woche reicht. Hier im Forum stehen genug ordentliche Trainingspläne. Einfach Sufu benutzen.

[sinuhe674]

Du hast Recht.Die Übungen kann man auch machen,aber meine Erfahrung ist z.B: Das sehr viele Anfänger Kniebeugen Falsch machen,weil sie gleich viel gewicht benutzten und dann die Beine zu weit auseinander und so runter in die Kniebeuge gehen ,daß die Kniescheibe vor dem Fuss ist. Deswegen mein tip:Beine in der Beinpresse bearbeiten als Anfänger.
Mit den Trainingstagen sind halt meine Erfahrung und ich habe so recht gut aufbauen können.