schlafprobleme

[AD26]

hi leute, ich hab grade bei dem heißen wetter probs zu schlafen, sind im mom. nicht mehr als 5- 6 std. hab ihr irgentwelche tipps, da es mir zwecks regeneration doch recht wichtig erscheint etwas länger zu schlafen?

[tarock]

ich trinke vorm schlafen immer richtig kaltes wasser
wenn ich khs am abend esse kann ich oft schlecht schlafen

nimmst du vor dem schlafen khs zu dir?

[ThePump]

Wohne im Kellergeschoss. Da ist es schön kühl.

Vielleicht nur mit Plumeaubezug schlafen, also ohne Decke.

ThePump

[AD26]

nee letzte mahlzeit 250g MQ plus bisschen protein 90

[ThePump]

Deine Freundin soll Dich so gegen 9 ordentlich rannehmen. Dann schläfst Du wie ein Baby

ThePump

[Masochist]

Tee trinken (vllt auch irgendwas beruhigendes), kaltes wasser Eiswürfel etc. im Zimmer verteilen (hilft zwar nur ein wenig, aber etwas ist es auch), vorm schlafen gehen lauwarm (ca. körpertemperatur) duschen.
gx
maso

[Kuldren]

Ich trinke vor dem Einschlafen auch noch recht viel kaltes Wasser.
Du könntest auch das Fenster ein wenig aufmachen, ohne Decke schlafen, nur in Unterwäsche,...
Aber bist du dir sicher dass es an der Temperatur in der Nacht liegt?

[klotz-fotz]

bei dem wetter auf dem balkon schlafen

[maphge]

ich trink halbe stunde etwa vorher noch halben liter milch. danach is man voll und müde, weil der parasymphatikus arbeitet.(ka wie der genau geschrieben wird )
klappt bei mir gut.

[steve148]

okay, mit 6 stunden wäre ich froh...

wie schaut's aus, wenn man unter der woche im schnitt 4 stunden schläft und am WE dafür umso mehr?! also das können dann schon bis zu 12 stunden schlaf werden.

wie stark werden die erfolge beeinträchtigt?