Was macht ihr gegen den Heisshunger?

[Eisenfressen]

Hi, ich wollte euch mal fragen was ihr macht, wenn ihr heisshunger bekommt. Also ich gehe jetzt seit ca. drei monaten so dreimal die woche ins studio. Ich habe am anfang einen KFA von 21% gehabt. Inzwischen liege ich bei so 17,5%. Ich bekomme es eigentlich relativ gut hin, darauf zu achten was ich esse, aber an manchen tagen habe ich so eine lust zu essen, obwohl ich kein hunger ( vom bauch ) habe. An machen tagen überkommt es mich dann und ich esse fast den ganzen tag. Habt ihr einen trick was ihr macht falls ihr heisshunger bekommt?


Ach ich wollte noch was fragen, also ich bin ca 187 gross und wiege zur zeit so 78kg mit einem KFA von 17,5%... ist der KFA gut oder schlecht? was wäre ideal? Also ich hätte einfach gerne das die Bauchmuskel besser zu sehen sind und das noch etwas speck an der brust weggeht. also was habt ihr für radschläge?

[SVV]

Ach ich wollte noch was fragen, also ich bin ca 187 gross und wiege zur zeit so 78kg mit einem KFA von 17,5%... ist der KFA gut oder schlecht? was wäre ideal? Also ich hätte einfach gerne das die Bauchmuskel besser zu sehen sind und das noch etwas speck an der brust weggeht. also was habt ihr für radschläge?

78 kg auf 187 ist ok, ich wiege auf ~190 nur 68 kilo und dass ist duenn.
trainier einfach gut weiter, dann gleicht sich des langsam aus.
sonst vielleciht nach jedem training 30 minuten zusaetzlich cardio machen..

[scrotum]

würd nicht weiter "hungern" dein kfa ist schon recht ok. wenn du jetzt voll trainieren gehst und ordentlich isst dürfte der sowieso noch ein wenig nach unten gehen

[ThePump]

Hi, ich wollte euch mal fragen was ihr macht, wenn ihr heisshunger bekommt.

Richtig essen.

ThePump

[masterbody]

Ich esse einfach mehr Eiweiß das sättigt. Kohlenhydrate nehme ich nur begrenzt zu mir und wenn dann nur welche aus Obst, Gemüse, Salat oder Vollkornprodukten.

[Iulius]

manchmal frag ich mich echt ob ich noch normal bin wenn ich mit fast 80kilo auf 1.78 zunehmen will....

Mein Gott, 78kilo auf 187... da bist du doch nicht viel mehr als ein hering.

Wenn ich mich so anseh und dann noch was abziehe(du bist größer)... oh herrje !


aber ja, wird halt sommer und jeder will über nacht ein Sixpack.
bei solchen Grundlagen kommt da aber allerhöchstens ein hungerpack raus.

[everblack]

wie sieht denn ein kfa von 17,5 % bei einem gewicht von 78 kilo, verteilt auf 1,87 m aus? würd mich ma interessieren ^^

zu deiner frage: regelmäßig essen, ab und zu sündigen ist erlaubt, falls doch ne heißhungerattacke kommt: quark oder erdnüsse essen, das hilft bei mir.

[Eisenfressen]

na wie soll das aussehen? normal eben, etwas speck am bauch und meiner meinung nach etwas zuviel an der brust... ansonsten find ich es super... will einfach nur das man die bauchmuskeln besser sieht und das noch etwas speack an der brust weg geht. naja, da werde ich wohl auf 15% runter müssen....

[Held vom Erdbeerfeld]

also ich ess dann

[maphge]

na wie soll das aussehen? normal eben, etwas speck am bauch und meiner meinung nach etwas zuviel an der brust... ansonsten find ich es super... will einfach nur das man die bauchmuskeln besser sieht und das noch etwas speack an der brust weg geht. naja, da werde ich wohl auf 15% runter müssen....

bei deinen maßen frag ich mich ernsthaft, wie man eine noch schlankere figur anstreben kann!^^ ernähr dich vernünftig, dann gibts kein heißhunger, trainier vernünftig, dann gibts muskeln und du hast mal bisschen mehr masse...

manchmal frag ich mich echt ob ich noch normal bin wenn ich mit fast 80kilo auf 1.78 zunehmen will....
bei solchen Grundlagen kommt da aber allerhöchstens ein hungerpack raus.

du bist völlig normal! bin auch 1.78m und wiege 88kg - wir sind wenigstens keine striche in der landschaft.