Frage zum Eiweiß

[JeanPierre03]

Hallo Leute,

ich bin 22Jahre alt wiege stolze 100kilo(das meiste fett^^) und gehe seit zirka 4 Monaten täglich für zirka 2std ins Fitnesstudio. Leider ohne Ergebnis, hab vielleicht mal 2-3Kilo abgenommen dann wieder zugenommen unterm Strich + - = 0

Der Trainer dort meinte, dass ich Proteinpulver ausprobieren sollte als Nahrungsergänzung. Nun wollt ich mir folgendes protein kaufen

http://www.olebauer.de/catalog/produ...cca40a82409a0a

ist das ok? weil es ja auch schon sehr billig is. Im Sportstudio gibt es 500g beutel für knapp 13€.

Das ist aber kein Weight Gainer oder? Da mein Stoffwechseltyp eher langsam ist kann ich ja kein Weight Gainer gebrauchen

Danke schonmal für Antworten.

[~Abaddon~]

Alleine in's Fitnessstudio gehen reicht nicht.
Ernährung umstellen -> Ernährungs- & Abspeckunterforum: Die als wichtig markierten Beiträge lesen

Eiweiße sind wichtig, aber mit richtiger Ernährung deckst du das mit deinen Mahlzeiten ab.

[JeanPierre03]

ja, die Ernaährung habe ich schon umgestellt aber 1g/pro körpergewicht Eiweiß...ich glaube kaum, dass durch normale Ernährung man den Eiweißbedarf decken kann. Aber zurück zu meiner Frage: Ist das Protein ok? es gibt ja viele Eiweiß-Produkte wie whey etc

[Manoah]

Wie wärs mit ner Diät?

Proteinpulver hat auch kcal, erhöht somit deine Gesamt-Zufuhr und Bilanz. Allgemein ist eine hohe Eiweiss-Zufuhr während einer Diät sinnvoll um die Muskelmasse daran zu hindern sich zu verstoffwechseln und somit einen möglichst großen Teil zu erhalten.
Dein Trainer hat somit wirkungsecht unter Beweis gestellt, dass er im Grunde genommen überhaupt keine Ahnung hat von dem was er erzählt, an deiner Stelle würde ich in Zukunft überhaupt nicht mehr auf ihn hören.

Lies dich im Ernährungsunterforum und im Abspeckunterforum nochmal ein und eröffne am besten dort nochmal ein Thema.

Eine kurze Punkte-Liste für dich

-Trainere hart, hauptsächlich oder auch nur mit Grundübungen (muss keine zwei Stunden sein, oft ist ein Stunde weitaus optimaler)
-Ernähre dich gesund, ausgewogen und Eiweissreich
-Leichtes kcal-Defizit (meine Empfehlung metabol oder lowcarb)
-Refeeden
-Disziplin zeigen
-Evt Ausdauersport zusätzlich reinnehmen (Schwimmen würde ich anraten)

[Manoah]

ja, die Ernaährung habe ich schon umgestellt aber 1g/pro körpergewicht Eiweiß...ich glaube kaum, dass durch normale Ernährung man den Eiweißbedarf decken kann. Aber zurück zu meiner Frage: Ist das Protein ok? es gibt ja viele Eiweiß-Produkte wie whey etc

Hast du ne Ahnung

Ich komme ohne Pulver auf bis zu 300 g am Tag und ich bin Student, jobbe nebenbei, mache 4-6 mal die Woche Sport, Freunde, Mädchen usw, also komm mir nicht mehr der Ausrede "keine Zeit"...

Alles eine Frage der Motivation und Disziplin

[JeanPierre03]

sorry, habe wohl vieles nicht mitreingeschrieben .

Also ich mache schon eine Diät (Vollkornprodukte, Obst Gemüse) etc
Ich mache je eine stunde Krafttraining und danach zirka 45min Ausdauertraining.

[JeanPierre03]

300g eiweiß am tag? ja ne is klar

was ißt du? 30 dosen thunfisch und 20 steaks?^^

[Iulius]

wo ist das problem ?

einfach mal hie reinkucken : KLICK

da gibts pläne mit mehr wie 300g eiweiß am tag und dennoch nur 3000-3500kcal.

für dich reichen problemlos auch 200g eiweiß und das wären dann unter 2500kcal und etwa das was du auch anstreben kannst.

passt doch

[Schweitzer77]

@ JeanPierre03

Wie groß bist Du denn?

[ThePump]

300g eiweiß am tag? ja ne is klar

was ißt du? 30 dosen thunfisch und 20 steaks?^^

Wenn Du Manoah nicht glaubst, dann kauf Dir eben das Eiweiß.

Ich kaufe grundsätzlich nichts, von dem die Zutaten nicht angegeben sind.

ThePump