Ich kriege keine ordentlichen Kniebeugen hin...

[FatalError]

Und zwar sind meine Knie meistens über der Ferse.

Habe Probleme mit dem Gleichgewicht sobald ich versuche ne ordentliche Technik hinzukriegen. Außerdem knicken meine Knie oft am Ende eines Satzes nach innen ein...ich benutze nur 15 Kg pro Seite + Stange

An der Mulit schaff ich pro Seite derzeit 30 Kg mit ca. 8-12 Wdhl und sauberer Technik...aber eben geführt. Was würdet ihr mir raten ?

Meine Beine sind eine einizge Katastrophe !

[N3ckBr34k4]

deine knie sind über der ferse? ganz so senkrecht müssen deine unterschenkel auch nicht stehen, sie sollten halt nicht über die zehen hinausgehen, aber da kannst du schon einen leichten winkel drin haben, sonst würden wir wohl alle das gleichgewicht ab einem bestimmten punkt verlieren.

gegen das knie nach innen knicken versuch mal einen etwas breiteren stand, da steht man normal sicherer und die knie knicken nicht mehr weg. allerdings nicht so breit wie bei sumo-beugen. Und wenn du dann sicherer bist kannst du ja stück für stück weiter zusammengehen mit den füßen.

[maphge]

Und zwar sind meine Knie meistens über der Ferse.

wie geht das denn???

Habe Probleme mit dem Gleichgewicht sobald ich versuche ne ordentliche Technik hinzukriegen. Außerdem knicken meine Knie oft am Ende eines Satzes nach innen ein...ich benutze nur 15 Kg pro Seite + Stange

kniee musste immer nach außen drücken - musste bewusst machen, die wollen sonst fast immer nach innen. kannst auch mal breiteren stand versuchen. also nich schulterbreite, sondern fersen auf höhe der schultern. da stehste sicherer und die kniee können kaum rotieren.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=66183

An der Mulit schaff ich pro Seite derzeit 30 Kg mit ca. 8-12 Wdhl und sauberer Technik...aber eben geführt. Was würdet ihr mir raten ?

techniktraining würd ich dir raten - und vergiss die multipresse! nimmste die stange und versuchst 100%ig korrekte beugen auszuführen. quasi langes aufwärmen vor den eigentlichen beugen. da versuchste dann das umzusetzen, was du an technik vorher verbessert hast. ne technisch gute beuge zu machen is schwerer als man aufn ersten blick meinen könnte.

Meine Beine sind eine einizge Katastrophe !

1o Zeichen

[N3ckBr34k4]

also nich schulterbreite, sondern fersen auf höhe der schultern.

schön das wir darüber geredet haben

[MuscleUniversity]

ich finde diese clip serie ist für so manchen ne gute option um kniebeugen bei diversen problemen und fragen zu optimieren:

http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI

[marlei]

super video danke

[maphge]

schön das wir darüber geredet haben

ja,sry - kann man missverstehen. (oder ich versteh dich grad falsch)

ich meinte damit, dass nich der gesamte fuß auf höhe der schultern is, sondern die fersen. das ergibt einen breiteren stand als die aussage "schultrbreit" eigentlich heißt. aber stimmt...be******en formuliert.