Langsame Übungsausführung?!?

[Schweitzer77]

Ich hab mal folgenden youtube-Kommentar gelesen:

"white fibers = fast twitch
Red fibers = slow twitch

fast twitch fibers are 30% bigger than slow twitch

If you work your fast twitch fibers out you will gain massive size compared to building slow twitch fibers.

How do you build fast twitch? by using EXPLOSIVE movements with heavy wieght.
-from the "Ecyclopedia of body building" by Arnold"

Ist da was dran?

[drawntogether]

was glaubst du warum profi bbler auch jeden tag trainieren können ohne pause?
weil sie stoffen!
bei denen darfst du dir die ausführung nicht abschauen denn die meisten machen ziemlich unsaubere.
das ziel : Mehr gewicht = neuer Muskelreiz

[PhilippAlex]

selbst wenn, heiß das nicht das superslow falsch ist.

den meisten wird durch Superslow das training einfach zu unbequem, weil zu anstrengend.
und da man das gewicht auch senken muss kann man im studio nicht mehr so gut posen....

Kein Kommentar. Dazu habe ich mich schon oft genug geäußert.
Hier haben wir das ausführlich diskutiert:
http://www.bbszene.de/board/showthre...sche+Belastung

Jeder hat seine Meinung.

[freaky91]

Hi,

lese hier überall wie wichtig es ist die Übungen langsam und ohne Schwung auszuführen, am besten im 4-2-4 Interwall doch wenn man sich bei Youtube Trainingsvideos von Profis ansieht dann reissen die wie die Wahnsinnigen an den Gewichten rum, eine Wiederholung dauert höchstens 2 Sekunden. Kann doch nicht sein das die solche Tiere werden wenn sie falsch trainieren oder?

bei den profs ist auch schei*egal wie sie trainieren, dank dem ein oder anderem mittel. es geht im profi BB nur noch darum, wer am meisten und mit was stofft. tut mir ja wirkllich leid, aber so aussdehen zu können ist eine reine Ilusion -> das ist unmenschlich.

Da gibts doch auch dieses sehr intressante I)nterview mit nem Anonymen BBler, der alles beichtet....

naja, ich denke sogar dass viele von denen wenigter ahnung ham als einige hier im forum...

[C.A.P.1]

naja, ich denke sogar dass viele von denen wenigter ahnung ham als einige hier im forum...

klar, wenn man stoff hat braucht man sich nich mehr gedanken drüber zu machen was den muskelaufbau tatsächlich besser stimuliert.

man kann von leuten die sich sowas antun auch nich erwarten, dass sie sich mit der materie gründlich auseinader setzen, dafür fehlt denen wohl schlicht der grips. (vielen, aber natürlich nich allen die auf professionellem level stoffen)

[Schweinehund]

Eines vorweg: 4/2/4 ist zwar eine HIT-Kadenz, aber sicher nicht Superslow.

Zwischendurch mach ich gern mal einen Satz mit 4/2/4. Im Allgemeinen ist man, wie krush lee schon sagte, mit einer kontrollierten, eher langsamen, negativen Phase und einer ebenfalls kontrollierten aber "explosiven" positiven Phase gut beraten.

Andere Sachen mal antesten und sein eigenes Urteil bilden halte ich aber in allen Dingen (nicht nur im BB) für sehr sinnvoll. Aus eigenen Erfahrungen lernt man immer noch am besten!


Stephan