Verspannungen durch Training ?

[BlackPantha]

Hi,

ich trainiere seid 6 Wochen GK.

Jetzt habe ich irgendwie Versapnnungen im Rücken.. kann das sein?

Auf Partys oder so habe ich so einen ziehenden Schmerz im Rücken. Das war vorher nicht so. Kann das an Museklverspannungen liegen oder muss ich wegen der Wirbelsäule zum Arzt?

lg

[ThePump]

Kann man so nicht beantworten.

Zeig´ doch mal ein Video von Deiner Übungsausführung z.B. beim Kreuzheben.

ThePump

[PhilippAlex]

Vielleicht hängen die Verspannungen auch mit den Partys zusammen, wenn jene nur dort auftreten.

[maphge]

Vielleicht hängen die Verspannungen auch mit den Partys zusammen, wenn jene nur dort auftreten.

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[Kuldren]

Vlt springt dir ein unsichtbarer Kobold auf die Schultern wenn du auf Partys unterwegs bist und deshalb hast du die verspannungen bekommen.



Ernsthaft:
Wieso glaubst du dass dir hier irgendwer sagen kann, was du wissen willst wenn du als einzige Info "Verspannungen, Partys" angibst ?!
Geh zum Arzt und frag den.

[Alex-86]

einfach nach dem training die belasteten muskelgruppen dehnen um die erhöhte spannung wieder zu lösen und gut ist

[trialcottbus]

ich würde sagen vorher und nachher sehr leicht dehnen.
richtige dehnung nicht am trainingstag.
das stimmt doch so oder?

[Alex-86]

ich würde sagen vorher und nachher sehr leicht dehnen.
richtige dehnung nicht am trainingstag.
das stimmt doch so oder?

nicht ganz. vor dem training nicht dehen, da du eine gewisse grundspannung brauchst( du willst dir ja nix reißen oder dich verletzen) vor dem training nur aufwärmen. nach dem training, wenn die muskulatur noch betriebswarm ist, dehnen. um die erhöhte muskelspannung die nach dem training da ist wieder zu lösen.

trägt auch ein wichtigen teil zur regeneration bei.

[maphge]

also wenn ich mich nachm rückentraining zu viel bewege, krieg ich n verspannten nacken und kopfweh. da hilft dehen herzlich wenig!

vllt. einfach nicht unmittelbar vorm feiern pumpen.

[Alex-86]

also wenn ich mich nachm rückentraining zu viel bewege, krieg ich n verspannten nacken und kopfweh. da hilft dehen herzlich wenig!

vllt. einfach nicht unmittelbar vorm feiern pumpen.

naja etwas alk soll ja entspannen aber fakt ist das nach dem training eine erhöhter muskeltonus herrscht bzw. verminderte entspannungsfähigkeit. daher soll man nach dem training die belasteten muskelgruppen dehnen.