Kalorienberechnung

[aDarkGod]

Hey Leute!
bin noch relativ neu hier im Geschäft
hier wird aber oft von Kalorienüberschuss -bzw defizit gesprochen.

Das Problem für mich is ... wie bekommt man eigentlich den genauen Kalorienbedarf für sich raus?
und woher wisst ihr so genau, wieviel Kalorien ein Nahrungsmittel hat?
Könnt ihr das so genau berechnen, was z.b. nen Mittagessen mit paar Kartoffeln, Gemüse, nen Schnitzel und als Nachtisch nen Apfel für Kalorien insgesamt hat?

Wäre echt dankbar für nen paar Antworten

Mfg

[RoidRacer]

deinen bedarf kannste mit programmen berechnen lassen anhand größe , gewicht , tätigkeit usw. , oder einfach zum arzt gehen , der kanns dir auch genau sagen indem er mit dir ne körperfett etc. messung macht ..

wieviel kalorien ein nahrungsmittel hat kannste dir auch ausrechnen anhand der menge an eiweiß , kohlenhydraten und fetten ..
einfach zu sagen ja nen mittagessen mit kartoffeln etc. wieviel kcal das hat kann man nicht, dazu fehlt die mengenangabe in g ..

KH und EW haben jeweils 4kcal pro gramm , Fette hingegen 9kcal / g ..

hoffe konnte dir etwas helfen

[GiorgioArmani85]

@Threadstarter

Lade dir mal dieses Programm runter www.kaloma.de .
Ist freeware und bringt dich schon ein ganzes Stück weiter.



ciao