ernährung bei einer defi

[andixx]

ich weiß nicht. ich höre halt dan auf wen es für mich passt

[chillsolutions]

ich weiß nicht. ich höre halt dan auf wen es für mich passt

das passt schon eher
wie hoch ist denn dein KFA? dann kannst du ja mit Hilfe deines jetzigen KFA und deines Ziel-KFA schon einmal hochrechnen wie lange es ungefähr dauert

[andixx]

15,9 % ist mein körperfettanteil auf der wagge

[chillsolutions]

tja und wie viel willst du haben? mal abgesehen davon, dass kf-waagen ungenau sind

[andixx]

10- 12% will ich haben.
und was ist am genaustens

[GiorgioArmani85]

und was ist am genaustens

Am genauestens ist die sogennate "Hydrodensitometrie" (Unterwassermethode). Diese ist aber nicht gerade praktikabel, weil man sie nicht selbst (zu Hause) durchführen kann.

Ich empfehle dir einen "Caliper".



ciao