Füße schlafen beim joggen ein...

[FatalError]

Heute war ich wieder mal joggen und nach ca. 25 Min. sind meine Füße eingeschlafen. Erst der rechte und kurze Zeit später dann auch der linke.
Meine Schuhe sind eigentlich nagenehm lockerer gebunden...noch lockerer und ich "verlier" sie beim laufen. Andere Schmerzen oder deresgleichen habe ich weder während noch nach dem Laufen.

Woran kann es liegen ? Vor 5 Tagen bin ich ebenfalls gejoggt...Beschwerdefrei !
In 70% aller Fälle schlafen die Füße jedoch ein...

[Exec]

Hallo!

Also ich kenn das von zu eng gebundenen Schuhen, hast aber ja gesagt, dass die schön locker sind. Kann auch sein, dass die Schuhe einfach nicht richtig zu deinen Füßen passen.
Manchmal habe ich das auch wenn ich zu oft joggen gehe, mir kommts dann so vor als würde es von den Waden ausgehen.
Vielleicht ne Woche Pause machen und dann nochmal versuchen? Sonst mal in ein Laufschuhgeschäft gehen und Schuhe anpassen lassen.
PS: Wie lang hast du denn die Schuhe schon? Vielleicht sind sie auch nur nicht richtig eingelaufen.

Beste Grüße

[Magma]

läufst du immer die gleiche Strecke?

[FatalError]

Also die Laufschuhe sind neu...heißen "Cushion" oder so und wurden mir im Shop (nach einer Videoaufzeichnung meines Laufverhaltens) empfohlen, da ich nen leichten Knick nach innen habe (weiß nicht mehr die Fachbezeichnung,sorry).
Sie tragen sich sehr gut und angenehm, fühlen sich sau gut an.
Bin bisher ca. 10 mal (jeweils ca. 1 Stunde) mit denen gelaufen, also eigentlich so gut wie gar nicht. Ich laufe 1-2 mal die Woche, bisher immer die gleiche Strecke, wobei sich da Asphalt mit Waldweg und Ascheweg abwechselt. Mal ist es eben, mal uneben, mal gehts bergab,mal bergauf...also für Abwechslung sollte gesorgt sein ?!

Das komige ist, das letzte mal bin ich FAST problemfrei gelaufen...diesmal gings schon nach 25 Minuten los...

Mal so ganz nebenbei...sollte man vor, während und nach dem Training seine Beine dehnen und lockern ? Wenn ja wie, wie oft und wie lange ?

Ach ja, das Taubheitsgefühl geht hoch bis in die Waden...das kribbeln wird sehr unangenehm und stark. Wenn ich dann kurz Rast mache geht es nicht ganz weg, fängt aber beim erneuten joggen noch stärker an.

[Magma]

bergauf belastet z.b. die Fußheber sehr stark. Die Wadenmuskeln werden dabei ziemlich stark exzentrisch beansprucht. Kann unter Umständen daran liegen.

Wie lange läufst du schon? Oder hast du gerade damit begonnen?

[b4nn1]

Versuch mal vorm laufen, Waden/Oberschenkel bisschen zu dehnen(10sec.auf Spannung halten, 2-3mal wiederholen)

[FatalError]

Ich laufe erst seit ca. 1 Monat...bisher insgesamt vielleicht 10 mal. Also noch blutiger Anfänger!

[Magma]

dann wird sich das i.d.R. eigentlich geben - wenn die Muskul. sich an den Laufstil gewöhnt hat.

Man sollte ggf. noch mal die Füße kontrollieren auf Deformitäten wie Knick-Senk-Spreizfuß etc. aber das wird wohl durch die Laufbandanalyse schon geschehen sein.

[Schnullerbacke]

Versuchsweise mal die Schuhe enger schnüren? Könnte sein, dass die einfach nicht "tragen", wenn die zu locker sind.

Ansonsten: Umtauschen.

Gute Laufgeschäfte nehmen neue Schuhe idR wieder zurück, bzw bieten dir ein Alternativmodell an