Freund needs help??

[saint19]

hi ich hatte da mal ne frage, ein guter Freund wollte abnehmen und Trainieren
er ist 170 und wiegt so um die 91kg fettgehalt sehr hoch würde ich sagen..

hat halt ein großen Bauchumpfang, aber ansonsten geht es(:

wollte eigentich fragen wie er da so Trainieren soll, da ich in dem Thema nicht so viel Ahnung habe seine Ernährung hat er schon umgestellt,
er achtet jetzt mehr auf seine Ernährung....


Was ich eigentlich braüchte wäre ein vernünftigen Trainingsplan wo er Fett abbaut und kein Muskelschwund kriegt..könnte er da auch den WKM Plan nehmen...

habe schon einige BEiträge gelesen nur ich weiß nicht was am besten ist...

please help....

[Feel the pain]

wkm plan schwer, hiit und kcal defizit...das hiit evtl aufm fahrrad, da er für seine größe doch sehr schwer is

[ThePump]

Freie schwere Grundübungen und eiweißreiche Ernährung mit (leichtem) Kaloriendefizit.

ThePump

[salvadore]

Freie schwere Grundübungen und eiweißreiche Ernährung mit (leichtem) Kaloriendefizit.



ThePump

jo! wirkt fast wunder!

[saint19]

danke für die Antworten also WKM schwer....ich würde raten 2 mal die Woche Kraft also Dienstag und Donnerstag den WKM plan und Montag und Freitag Ausdauer....oder sollte er 3 mal die Woche den WKM machen....

was meint ihr...