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KFA reduzieren Masse Behalten Bitte um hilfe
Hi leute bin jetzt schonn etwa 2 Monate fertig mit meiner testo only kur ,
habe etwas an fett am Bauch angelegt  möchte das nun veschwinden lassen, das ich nen KFA von 11-14 % habe. was muss ich am besten machen um das zu erreichen ? Ich bin 173cm und wiege 83 kg
wieviel kh,fett und kcal .... sollte ich zu mir nähmen ?
gruß
Barisi
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Erst einmal ausrechnen, vieviel Kalorien Du am Tag verbrauchst. Versuche diesen Link
http://www.buildingyourbody.de/energie/energie.html
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