wieviel kohlenhydrate am tag?

[babbi]

hi.

ich hätte gerne von euch gewußt wieviel kohlenhydrate ihr in rahmen einer kohlenhydraten arme diät am tag zu euch nimmt????

ich habe sagen lassen maximum 30 gramm........alles was drüber geht ist sehr schlecht( in verbindung mit ein eiweisreichen ernährung)

falls es sich so bestätigt kann ich mein shake mit milch knicken ---mit wasser schmeckt der eiweisshake schrecklich

[deniz10a16]

So ist das in einer kohlenhydratarmen Ernährung! Den musst du mit Wasser oder Sojamilch(0,1g KH/100g) trinken. Du musst jedes Kh sparen, was nur geht damit du in Ketose kommen kannst.
Ich empfehle dir, ganz wenig Wasser und Walnussöl zu nehmen; Dabei ergibt sich dann ein brei, der schmeckt wie richtiger Pudding! Auf den habe ich mich sogar immer gefreut

[Darkstorm]

ich könnte mir sojamilch mit kakaopulver (ohne zucker /kh; gibts bei aldi ) und nem schuss künstlichem zucker sehr gut vorstellen

[FatalError]

Atkikns Diäten sind meist No Carb oder max. 20-30 Gr. am Tag.
Bei Low Carb geht man schon weiter...zwischen 100-200 Gr. am Tag.

Die AD ist wirklich nur für die ganz harten LC ist da um einiges einfacher und schöner sag ich mal...im Notfall kannste ja von LC auf AD wechseln oder umgekehrt. Je nachdem wie du drauf bist...

Ich würd aber auf jeden Fall erstmal LC machen und dann AD...alleine die Umstellung auf wenig/keine KH ist sehr hart !

[babbi]

ja da hast recht..

nur fleisch fisch und eier essen geht einem nach ne weile auf die eier



ps. gibt es wirklich kakaopulver ohne Kohlenhydrate?????

[Darkstorm]

ja da hast recht..

nur fleisch fisch und eier essen geht einem nach ne weile auf die eier



ps. gibt es wirklich kakaopulver ohne Kohlenhydrate?????

nochmal nachgeschaut: 10g KH /100g ist doch ganz ordentlich^^
nagut ist ne 200g büchse und ich hab die immer benützt um rahm mit kakao aufzuschlagen; mjam lecker

[babbi]

So ist das in einer kohlenhydratarmen Ernährung! Den musst du mit Wasser oder Sojamilch(0,1g KH/100g) trinken.

das problem hierbei ist der preis. der normale sojamilch hat 1,6 g kh/100ml und kostet 1,20 bis 1,60 euro.

der kh arme mit 0,1/100ml kostet stolze 1,89 euro pro liter....finde ich schon teuer, dann lieber wasser..

[TobStar]

hi.

ich hätte gerne von euch gewußt wieviel kohlenhydrate ihr in rahmen einer kohlenhydraten arme diät am tag zu euch nimmt????

Ich mach seid 5 Wochen zum ersten mal Low Carb.... Bin am Anfang damit gar nicht klar gekommen weil ich ca 500g Carbs am Tag gewohnt war
Inzwischen bin ich an Trainingstagen bei max 150 und an nicht Trainingstagen bei max 75 g ....