Alanson's Bilder

[ActionPhantom]

Dein Rücken gefällt mir ausgesprochen gut. Gibt es Übungen, die du im Speziellen empfehlen könntest?

[AD26]

sieht absolut top aus. da sieht man mal wie wenig doch das gewicht ausmacht bei der defi. kommt meinem ziel sehr nahe

[Ossl]

Das ist doch mal richtig gut.

[FatalError]

Bezüglich KevKev:

Er arbeitet auf der "anderen Baustelle" wenn ihr versteht !?

PS: Stört mich persönlich nicht !!!

[AD26]

@fatal

jetzt haste wieder den anstoß zu einer mehrseitigen diskussion gegebn

[MrAyaz]

Für den Rücken sieht die Routine derzeit so aus:

Kreuzheben
Langhantel-Rudern
Klimmzüge
Kurzhantel-Rudern (einarmig)

[edledhi]

@MrAyaz

machst du auch so etwas wie einen reefetttag?
wenn ja, wann wird dieser eingelegt und wie schaut er aus?

[MrAyaz]

ganz ehrlichgesagt, mach ich mittlerweile fast alles instinktiv.. Ich denke darüber nicht mehr so nach, ob ich jetzt genau 4 Tage low war und am 5. refeeden muss usw... Und wie gesagt low-carb mache ich nicht, daher auch kein refeed...

[SiAp]

sorry, aber jetzt kann ich's mir nicht verkneifen...

Nicht, weil es mich ärgert.. das überhaupt nicht..

aber vllt sollten einige mal von dem Glauben abkommen, dass man nicht mehr natural sein kann sobald man Muskelstränge und Adern sieht. Wie wär's, wenn man die Sache mal etwas ernster nimmt, Fett reduziert, Muskel aufbaut, Disziplin an den Tag bringt, sich vernünftig ernährt und die Muskeln dadurch zum Vorschein bringt. Oder es überhaupt mal ausprobiert, wenn man nicht vorher schon an den Nadeln war.. Aber zu sagen "Da ist Stoff drin" ist einfacher das alles mal auszuprobieren.
Auf jegliche weitere Stoffdiskusionen werde ich eh nicht mehr eingehen. Wer auch nur ein bisschen BB verstanden hat, würde wissen, dass es geht. Und deren Aussagen wären für mich ernstzunehmender.

Ciao
Alanson

genau so siehts aus!!


die meisten sind zu faul mal ordentlich zu diäten, bzw. könnten sich nicht eingestehen, dass dann statt ca 5kg doch eher 15kg runter müssten für eine anständige form!

weiter so!

[danny_20]

Super.
So ungefähr soll es aussehen
Hast du vielleicht Bilder von deiner „Rohform“ also vor dem Training?

BG
Danny