Creatin & Eiweiß

[flo12345]

Macht es was aus, wenn ich das Creatin zusammen in einem Becher mit meiner Milch+ Weight Gainer trinke??Oder hat es gewisse Vorteile die Substanzen nicht zusammen einzunehmen?

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Also pauschal würde ich sagen, kannste dein Creatin ruhig in deinen PWN Shake (Dextro+Whey) dazutun...nach nem harten Training "saugt" dein Körper die Nährstoffe eh auf wie ein trockener Schwamm !

Um ganz sicher zu gehen kannste aber auch das Creatin VOR dem PWN Shake nehmen...würde dann einfach etwas Dextro (Verhältnis 1:3, also 5 Gr. Creatin und 15 Gramm Dextro) mit beimischen und dann exen ! 5 Minuten später dann das PWN nachkippen (wobei du hier wieder die 15 Gr. Dextro aus dem Creatin-Gesöff runterechnen kannst/solltest)...

Musste gerade editieren...
Habe völlig übersehen, dass du Milch erwähnt hattest !!!

Creatin NIEMALS mit Milch trinken...für's PWN IMMER nur Wasser nehmen ebenso wie für Creatin !

[winitu1]

Creatin NIEMALS mit Milch trinken...für's PWN IMMER nur Wasser nehmen ebenso wie für Creatin !

ja das ist wichtig
am besten 1 Std vor und 1 Std nach Creatineinnahme keine Milch.
Da es irgend wie neutralisiert.

habe es mal ausprobiert.
Milch und Creatin passen gar nicht zusammen

[badguy80]

Weiter oben gibt's den Sammelthread zu Creatin. Da steht alles wissenswerte drin.