Supplemente für mentale Fitness gesucht

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Hi Forum

Meine Frage: ich leide unter Mattigkeit und psychischen Durchhängern. Blut ok, Umwelt auch.

Was mir bisher half ist L-Phenylalanin 750mg morgens. Das macht mich etwas lockerer fürs Lernen am Tag. Bin sonst psychisch voll ok.

Was könnte ählich wirken wie Phenylalanin ? Tyrosingaben nützen bei mir eher nichts, machen nervös bzw sogar teils müde.

Macht Arginin oder Carnitin auch etwas leistungfähiger für Büroarbeit und Alltagsstress. Was vertieft den Schlaf und macht etwas lockerer "distanzierter" zu Alltagssorgen ?

[XGianniJudgeX]

vitamin b12. am besten das injizierbare...

[r00f]

Vllt Tryptophan für besseren Schlaf?

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vitamin b12. am besten das injizierbare...

ernstlich ? bitte nur orales zeug.
b12 macht erwiesenermassen akne. das wäre nix.

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Vllt Tryptophan für besseren Schlaf?

selbst probiert ? macht müde, und nicht lockerer am tag.

dopaminerhöhung/noradrenalin wäre erwünscht.
weg via serotoninerhöhung ist nicht so motivationsfördernd im alltag.

[r00f]

Bei mir hilfts...
Sollst des Zeug auch vorm Schlafen gehen nehmen und nicht tagsüber...


Bierhefe + Biotin zum Thema Vitamin B12 oder zur Not Vitasprint ausser Apo
Gegen mattes und schlappes Gefühl auch Omega 3/6

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Bei mir hilfts...
Sollst des Zeug auch vorm Schlafen gehen nehmen und nicht tagsüber...


Bierhefe + Biotin zum Thema Vitamin B12 oder zur Not Vitasprint ausser Apo
Gegen mattes und schlappes Gefühl auch Omega 3/6

hi wieso biotin ? das ist doch kein b12..

[r00f]

hi wieso biotin ? das ist doch kein b12..

Hab vom DM die Bierhefe + Biotin. Die is relativ hoch dosiert. Zudem ist Biotin auch ein B Vitamin. B16 oder sowas.