Trainingsplan für meine Freundin

[poX]

Hallo,

wie schon im topic erwähnt geht es um einen Trainingsplan für meine Freundin. Sie ist 1,59m groß und 45kg leicht. Zur Zeit trainiert sie nach einem Plan aus unserem Studio, welcher schlichtweg be...scheiden ist. nur brust, rücken und beine - alles maschinen - 15wdh - im zyklus, d.h. 1satz und zur nächsten maschine, das 3mal..... ihr ziel ist es masse an den armen zuzulegen, alle anderen muskeln sollen nur wenig verändert werden (außer vll. mehr beinmuskeln).
nun ist es so, dass sie eigentlich keine übungen mit freien gewichten machen möchte, d.h. nur maschinen. könnt ihr trotzdem einen plan zusammenstellen? ich schaue was sich davon bei uns umsetzen läßt.

p.s. mir ist klar, dass das ziemliche eigenartige vorraussetzungen sind, aber ich kann sie nicht bekehren. zudem möchte sie nicht mit mir zusammen trainieren, da sie sich nicht wohl fühlen würde (wg. hoher gewichte meinerseits, möglicher fehlerkorrektur). kann ich zwar nicht nachvollziehen, aber nunja... ^^

mfg

anbei ein bild von ihr. ist zwar schon älter, allerdings sieht man die arme ganz schön =)

[Frank Fitts]

Ganz oder gar nicht.

[Legend]

warum nur arme und ein bisschen beinmuskulatur...?

freie gewichte wären wirklich das beste.... mach es ihr doch so schmackhaft... durch kniebeugen bekommt man einen knackigen popo

MfG Legend

[poX]

Den brauch sie nicht

Ganz oder gar nicht.

es geht darum normale freie übungen zu nehmen. viele kann man ja auch an der maschine ausführen. auch wenn mir natürlich klar ist, dass das weniger effektiv ist. mir müßt ihr nicht sagen, dass das so ist, ich weiß das

[DoGGFlExX]

ja was erwartest du denn?
hier bekommst du die tipps und die sind nun mal

Ganz oder gar nicht.

das weisst du selber und du musst sie halt davon überzeugen, das mit dem po ist doch ein guter ansatz!

btw hättest dir das bild sparen können, was soll uns das sagen?

[FBBFan]

btw hättest dir das bild sparen können, was soll uns das sagen?

Dass sie noch viel Training braucht??

[poX]

ich nehm das bild auch gerne raus... wayne?
ich dachte lediglich ich erhalte einen tp, den sie als frau umsetzen kann. naja gut, werde ich mich wohl alleine hinsetzen müssen. was solls.. trotzdem vielen dank.

[Steelbuns]

ich nehm das bild auch gerne raus... wayne?
ich dachte lediglich ich erhalte einen tp, den sie als frau umsetzen kann. naja gut, werde ich mich wohl alleine hinsetzen müssen. was solls.. trotzdem vielen dank.

Nimm den WKM-Plan.

Ich sehe *keinen* Grund warum eine Frau nicht wie ein Mann trainieren sollte.

Edit: Wie Arena es so schoen in einem anderen Thread hier in der Naehe sagt:

1) traininmg unterscheidet sich nicht zw. Männern & Frauen
2) wenig wdh (6-10)
3) kein aerobic lieber Krafttraining evtl an freien Tagen IV oder HIIT
4) weder LowFat noch LowCarb

Gruss
Bunny

[poX]

Vielen Dank, das ist die Art von Antwort, die ich mir vorstellte. Werde das so weitergeben..

Nochmals danke für die Hilfe!

mfg
poX