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75-kg-Experte/in
verteilung der aufgenommenen flüssigkeit so ok?
hi!!
mir schwirrt seit einigen tage diese frage im kopf rum! ich nehme circa 2 bis 2,5 liter flüssigkeit am tag zu mir...
an trainingstagen: 1L milch, 1,5L wasser und 1-2 gläser saft oder tee
an ruhetagen: 1L milch, 1L wasser, 0,5 L tee
mit dem tee und saft is das nur so ungefähr... is das so ok??? oder fehlt das was?
mfg
ps: jaja die frage is n bißchen komsich!*g*
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Milch zählt nicht
richtwert: 1l/20kg Körpergewicht am Tag
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Sportstudent/in
Hi,
schließe mich chill an.
Du trinkst viel zu wenig.
Weiß zwar nicht wie viel du wiegst (zwecks 1 L pro KG/Körpergewicht), aber es sollten pro Tag (kein Trainingstag) min. 3 Liter Wasser sein.
ciao
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Eisenbeißer/in
genau.
Mindestens 3-4 liter pro Tag wenn nicht mehr.
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Zitat von delligse
Mindestens 3-4 liter pro Tag wenn nicht mehr.
Und je nach EW-Zufuhr, Creatin-Einnahme oder sonstigem lieber noch
2-3 Liter drauf packen.
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75-kg-Experte/in
warum zählt milch nicht???
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Milch zählt schon, allerdings nur zur Hälfte. 1l Milch entspricht einem halben Liter Flüssigkeit. Milch ist eigentlich kein Getränk, sondern ein Lebensmittel.
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Zitat von Pecto
Zitat von delligse
Mindestens 3-4 liter pro Tag wenn nicht mehr.
Und je nach EW-Zufuhr, Creatin-Einnahme oder sonstigem lieber noch
2-3 Liter drauf packen.
Reicht schon, dass ich einmal nachts zum piss0rn raus muss Ich bleib bei meinen ca. 5l
Gruß,
Bersi
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das kenn ich
ist ewig stressig jede nacht mindestens einmal pissen zu gehen. das stört meinen schlaft gewaltig aber was macht man nicht alles für einen super körper
gruss ilias
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