Meine Anabole Diät 2005! Berichte

[chillsolutions]

was auch noch sein kann, sind leichte Messfehler. Auch Caliper ist eben nicht 100% genau. 1% +- sind da schon mal drinne
Mach dir auch deswegen nicht so den Kopf, beobachte dich im Spiegel und wenn du éin kcal-Defizit hast, dann wirst du auch kaum zugelegt haben

[Aminopluss]

Naja, was ich so esse hab ich schon geschrieben! Sieht für mich alles sehr sehr fettreich aus! Oder sollte ich das fett etwas runter schrauben?

[chillsolutions]

ist nicht zu viel, denke ich.
Nimm das Olivenöl und die Mayo weg, dann bist du auf jeden Fall auf der sicheren Seite was die kcal angeht. Und pass auf, was für Fleisch auf den Tisch kommt, dan gibts kcal-mäßig doch erhebliche Unterschiede...
Aber eigentlich müsste das bei deinen Daten bereits ein Defizit sein. Warte noch ein paar Tage, wie sich es entwickelt und dann kannst du ja immer noch was rausnehmen

[Aminopluss]

Vielen Dank für die Infos!

[WuddiWuppen]

Tja...das ist eben bei einer Diät so, ob Low Carb oder Low Fat....man muss auch standhaft sein!

Gruss

Wuddi

[BigPun]

Wieso schaut ihr immer auf irgendwelche Messgeräte?
Ne mechanische Messung (kalipper) ist sicher nicht genau und 1% unterschied
da sag ich jetz nix zu!
Nimm nen spiegel und ein Maßband, da siehst du ergebnisse nicht bei so einer Messung, damit machst du dich nur verrückt

[Aminopluss]

09.01.05 Bericht!

Gewicht: schwangt um 81 kg
KFA: 22,3 % nach dem ich ca. 10 mal gemessen hatte ist das dann der durchschnitt! Siehe Diagramm Seite 1

Alles in allem bin ich bis jetzt zufrieden. Die ersten tage gingen twas schwer vom hungergefühl her, nach ein paar tagen hatte ich mich aber dran gewöhnt und hatte leichten Hunger! Ernährung werd ich so jetzt erstmal 4 Wochen bei behalten, nach der umstellung kann ich ja immer noch die Kalorien runter fahren wenn ich nichts abgenommen hab! Gestern ein tag vor dem ladetag fühlte ich mich richtig Fit ganz ohne Hunger!

Heute war Ladetag wo ich 250mg Milch mit 3 Löffel Proteinpulver und 3 Löffel Öl und mit viel Müsli verdrückt habe, danach gabs 2 Beutel Reis mit Ananas über den tag verteilt, heute abend nehme ich dann nochmal einen shake zu mir! Und 3-4 Liter Wasser getrunken!

Ich meine mir auch einzubilden das meine Muskeln sich härter anfühlen als sonst!

[Schiffsjunge]

Wenn Du den originalen Diätplan befolgst, warum legst Du jetzt bereits einen Ladetag ein? Sollte der erste Ladetag nicht erst nach der drei- bis vierwöchigen Umstellungsphase stattfinden? Und nimmst Du nicht sehr wenig Protein zu Dir für den Ladetag?

Gruß Dieter

[Aminopluss]

Wenn Du den originalen Diätplan befolgst, warum legst Du jetzt bereits einen Ladetag ein? Sollte der erste Ladetag nicht erst nach der drei- bis vierwöchigen Umstellungsphase stattfinden? Und nimmst Du nicht sehr wenig Protein zu Dir für den Ladetag?

Gruß Dieter

Hallo!

In dem Buch steht nichts drin das man erst nach 3-4 Wochen den ersten Ladetag machen soll!

Die Nährstoffverteilung laut dem Buch sieht so aus:

An den Eiweisstagen: Protein 30-35%, Fett 55-60% und Kohlenhydrate höchstens 5%.

An den Ladetagen: Protein 10-15%, Fett 30-40% und Kohlenhydrate 45-60%.

[Schiffsjunge]

Sorry, ich bin ein I.D.I.O.T, wollte natürlich sagen, das Du etwas wenig KH zu dir nimmst. Wegen der Ladetage während der Umstellungsphase werde ich heute abend noch mal nachschauen, habe es im Büro natürlich nicht dabei.

Auf jeden Fall weiterhin viel Erfolg. Wozu ich dir aber auf jeden Fall raten würde: wieg dich nur einmal wöchentlich, das ist absolut ausreichend.

Gruß Dieter