Anstatt Bankdruecken..geht das auch?

[DavidK83]

ich Mach liegestuetze mit gewicht auf dem Ruecken.
Mit einem Griff zum Boden etwas breiter als dieSchultern sind.

so schaff ich beim ersten 1 Satz=8 Widerhohlungen
2 Satz=6 W...

usw.

Nach 5 Saetzen in der Trainingsart mach ich 5 Satze Fliegende mit 2 Einhanteln.

Bei denen dann etwa 15 Widerhohlungen.

Was meint ihr, kann man das so lassen?

[DavidK83]

achja noch was..so ich beim Training viel Trinken?

[DavidK83]

soll ich ............viel trinken waehrend des Trainings mein ich ?

[maphge]

wo trainierst du? zu hause?


ein ersatz für bankdrücken sind dips, aber keine liegestütze. du hast dir zwar was einfallen lassen, was auch etwas bringt, letztlich wär bankdrücken oder eben dips aber ergiebiger.


trink während des trainings immer mal wieder was. für eine stunde sport 1l wird allg. gesagt. trink alle 10min. oder so mal paar schluck wasser - wie du am besten klarkommt, dafür gibts keine feste regel.

[DavidK83]

jo ich trainiere zuhause, meiner meinung nach auch recht erfolgreich. Nur meine Brustmuskeln kommen nicht so schnell mit wie zb die Arme.
Daher will ich das training etwas optimieren.

Ich meine Ich muss nicht 50 Euro bezahlen oder an verchromten Geraeten trainieren um die Muskeln optimal zu reizen.

[N3ckBr34k4]

jo ich trainiere zuhause, meiner meinung nach auch recht erfolgreich. Nur meine Brustmuskeln kommen nicht so schnell mit wie zb die Arme.
Daher will ich das training etwas optimieren.

Ich meine Ich muss nicht 50 Euro bezahlen oder an verchromten Geraeten trainieren um die Muskeln optimal zu reizen.

Aha? Lass mich raten, dein Trainingsplan besteht aus Brust und Bizeps? Hin und wieder auch Bauch?

[maphge]

poste mal deinen TP, bitte. auch wenn ich mal hoffe, dass du dich hier im forum schon eingelesen hast.

[DavidK83]

also Manu
ich trainiere nach einem 5 Tageplan ZUHAUSE
1 Beine
2 Brust
3 Ruecken
4 Schultern
5 Arme

und den Bauch 2 mal in der Woche
1 mal in der Woche versuch ich ein Kardio also 1~2 Stunden Waldlauf an einem Tag zu machen an dem ich nicht trainiere.

ich trainiere mit lustigen Dingen zB Autoreifen (Kreuzheben) oder mit Metal gefuelten Eimern uber ein Seilzug (Trizeps). Zwei einhanteln stehen mir noch zu verfuegung fuer Arm und Schultertraining auch unerlaeslich.

Ich habe schon in vielen Studios trainiert, aber zuhause hat man den vorteil das mann sich voll und ganz aufs Training konzentrieren kann und einem nicht als moechtegern HeroTurtels um einen rumlaufen die sich eigendlich nur selbst zur schau stellen wollen aber eigendlich nicht die Geistige Einstellung von Bodybuilding verstanden haben....und so leute bringen einem aus dem Konzept und stoeren einfach. Ich habe hier einen Rießen Ventilator den ich anmache wenn mir Warm ist, und ueber Youtube kan ich immer schnell ein Lied anmachen das mich unterstuetzt, und muss nicht das gedudel von irgend einem Popsender im Studio ertragen.

Wie gesagt ich wollte nur wissen was ihr davon haltet.

[groev]

lass dir nichts erzählen, liegestütz und bankdrücken sind im endeffekt das selbe.
solange es dich fordert, kannst du es machen.
(aber für dips findest du bestimmt auch irgendwas)

[DavidK83]

@groev

naja ich glaube das ich mir ne Hantelbank zulege.