Fatburning_oder_doch_Masseaufbau

[ThePump]

Bist Du Trainer oder sowas in der Art oder wie begründest Du Deine Empfehlung ?

Trainer haben hier keinen soooo guten Ruf

TP

[schweinenacken]

Trainer haben hier keinen soooo guten Ruf

TP

verallgemeinerungen auch nicht

[ThePump]

Richtig. Deshalb verallgemeinere ich auch nicht, sondern stelle nur fest, dass Trainer hier keinen sooo guten Ruf haben

TP

[ThePump]

Ich bin übrigens selbst auch Trainer, falls es Dir hilft.

TP

[rusko]

Mach doch mal ein Bild von vorne. Sind überhaupt Muskeln da?

TP

Von vorne sieht das Bäuchlein (für meine Begriffe) nicht so schlimm aus. Von der Seite schon eher

Erstmal danke an alle ! Bin für jeden guten Rat dankbar.

[ThePump]

Also ich könnte mir beides vorstellen, also sowohl Diät als auch Aufbau.

Es ist jedenfalls jetzt schon etwas zum Freilegen da. Andererseits ist der KFA nicht so hoch, dass es unbedingt Zeit für ein Kaloriendefizit wäre.

Da der Sommer vorbei ist, würde ich sagen, jetzt ein bisschen Masse und dann im Frühjahr 2009 etwas Diät.

TP

[kmungo]

Was bitte willst Du da definieren? Danach siehst du aus wie ein Hungerleider.

Und Du bist jetzt nicht wirklich fett, so das du große psychische Probleme wegen deines Übergewicht hättest----

Also,

MASSEPHASE

[Morgi87]

wie groß bist du eignetich?

[rusko]

Was bitte willst Du da definieren? Danach siehst du aus wie ein Hungerleider.

genau das wäre auch meine Befürchtung Deshalb wollte ich mal ein paar weitere Meinungen hören. Es wär zwar toll fettfrei zu sein aber ich will ja noch weiter Masse zulegen und wie ich sehe ratet Ihr mir auch eher zu Masse anstatt jetzt schon Fett abzubauen.

@ThePump && Morgi87
Leichter Kalorienüberschuss (200-300kcal) (kein Einfachzucker, komplexe KH, viel viel Protein), wäre das ok ? Evtl 2x / Woche 45min Cardio um dem Fettanbau etwas entgegenzuwirken ?

-rusko

[rusko]

wie groß bist du eignetich?

179 cm - kein Riese aber auch kein Zwerg