20 Kilo so schnell wie möglich verlieren

[SpaceJeff]

Hallo grüsse aus Bremen habe vor 3 Jahren aufgehört zu trainiren und habe dabei 20 kilo Fett angefressen. Möchte die kilos so schnel wie möglich loswerden hatt jemand ein Idee wie man am schnelsten abspeckt?

[PhilippAlex]

Willkommen. Nutzen bitte die enstprechenden Fachforen.

[r00f]

Na wieder trainieren

Die 20KG sind nich von heute auf morgen draufgekommen und werden sicher auch nciht von heute auf morgen wieder runtergehen.

Lies dich ins Abspeck und Ernährungsforum ein, dann kann nichts schief gehen.

Achja, stell keine fragen zu Fatburnern usw bevor du nicht trainierst

[SpaceJeff]

ich weiß das es nicht von heute auf morgen kommt,aber es ist mir sehr wichtig gute und nützliche tipps zu bekommen von leuten die ahnung davon haben. ich bin bereit ein intensives training durchzuziehen aber ohne einen vernünftigen plan ist es unnütz.

[N3ckBr34k4]

ich weiß das es nicht von heute auf morgen kommt,aber es ist mir sehr wichtig gute und nützliche tipps zu bekommen von leuten die ahnung davon haben. ich bin bereit ein intensives training durchzuziehen aber ohne einen vernünftigen plan ist es unnütz.

jeder hier ist bereit intensiv zu trainieren, aber nur geschätzte 5-10% sind auch weiterhin noch bereit sich intensiv mit dem ganzen Thema zu beschäftigen. Jeder will nen vorgefertigten perfekten TP und EP. Wenn dich dein Körper so wenig interessiert, dass du dich nichtmal ins Abspeck / Anfängerforum einlesen kannst, dann seh ich sowieso schwarz.

[r00f]

Trainingsplan: WKM
Zwischendrin schön Cardio

Ernährung ein Defizit, nicht zu groß.

Details bzw Tipps findest du in enstrechenden Unterforen

[xerof]

fett absaugen

[baschno]

_§§§§§§_§§___§§_§§§§§§__§§§§§
§§______§§___§§___§§___§§__
§§__§§§_§§___§§___§§___§§§§§
§§___§§_§§___§§___§§___§§___
_§§§§§§__§§§§§____§§____§§§§§
_____________________________________
_§§§§§___§§§§§___§§§§§_§§___§§_§§§§§§
§§___§§_§§___§§_§§_____§§___§§___§§__
§§___§§_§§§§§§§_§§_____§§§§§§§___§§__
§§___§§_§§___§§_§§_____§§___§§___§§__
§§___§§_§§___§§__§§§§§_§§___§§___§§__

[JumpingJesus]

Wenig essen hart trainieren, geduldig sein, fertig is der Käs!

Hab ich grad hinter mir...
Aber 5 Kilo gehen noch

[EdCorney]

Low Carb + Cardio...So sahs bei mir aus

25.02 = 89.1

10.03 = 87.5

02.04 = 84.7

16.05 = 82.3

20.05 = 81.8

27.05 = 80.2

03.06 = 79.8

10.06 = 79.3

01.07 = 78.1

05.07 = 77.7

04.08 = 75.7

06.08 = 74.8

Sind zwar keine 20 kg, aber bin wieder top in Form, da ich natürlich auch wieder trainiert habe..