trainingsplan ok bitte um antwort!

[ichbintier]

was sagt ihr zu meinem trainingsplan
4er split:

Montag:
Brust Trizeps

Dienstag:
Beine

Mittwoch:
Pause

Donnerstag:
Schulter

Freitag:
Rücken und Bizeps

[Kuldren]

Eine Muskelgruppenaufteilung ohne die Übungen bringt nicht viel.

[ichbintier]

Eine Muskelgruppenaufteilung ohne die Übungen bringt nicht viel.

welche übungen denn?

[Kuldren]

welche übungen denn?

Die die du in deinem Plan haben willst!

[DavidK83]

Ich finde die Aufteilung super gewaehlt.
Freitag Trizep und der hat dann zeit sich bis Montag zu erhohlen.
Oder die Beine trainieren und dann einen Tag pause dazwischen auch klasse.

[PhilippAlex]

Trizeps sollte am Donnerstag trainiert werden.
Darüber hinaus ist das zutreffend kein Trainingsplan, sondern eine Aufteilung.

[ichbintier]

Trizeps sollte am Donnerstag trainiert werden.
Darüber hinaus ist das zutreffend kein Trainingsplan, sondern eine Aufteilung.

warum sollte der trizeps donnerstag trainiert werden?

[maphge]

warum sollte der trizeps donnerstag trainiert werden?

weil der trizeps beim schultertraining nicht so belastet wird wie beim brusttraining, der trizeps außerdem von DO- MO mehr erholungszeit hat als von MO auf DO.

so wird vermieden, dass der trizeps der limitierende faktor beim drücktraining wird.

[ThePump]

Außerdem ist es ausgwogener, da die Brust eher groß ist, die Schulter eher klein, oder?

TP

[PhilippAlex]

Der Plan sah vorher anders aus. Trizeps und Bizeps waren vertauscht. Trizeps mit Rücken zu trainieren macht aber wohl keinen Sinn.