aufwärmen

[Biber BOSS]

hallo,

wieso eigentlich aufwärmsätze machen? wenn ich mit superslow bizepscurls mit 16 oder 18 kg mache... was soll das?

ich glaube das aufwärmen kopfsache ist und der körper erinnert sich auch an die übungen bevor man den ersten satz gemacht hat, denn sonst würde ich beim bankdrücken die ersten wdh ja rumschlingern etc., so als täte ich es zum ersten mal.

es gab doch auch mal eine stundie, in der beim militär in einer risikogruppe das aufwärmen weggelassen wurde und es keinen anstieg der verletzungen gab.

das ist doch alles humbug. "später wirst du es in den knochen merken!" wieso sollte sich der knochen denn verändern wenn ich einen aufwärmsatz mache? wie soll der sich denn vorbereiten, das ist ein knochen, oder wie sehe ich das.

also ich halte nichts davon. so.

[C.A.P.1]

also ich mach auch keine aufwärmsätze.

nur sowas wie einen HIIT satz, um das blut mal zirkulieren zu lassen. sonst wird mir schwindlich wenn ich direkt voll reingehe.

und bevor es zum BD geht einen Satz rotatoren training.

[benchpresser]

klar aufwärmen muss man nicht, gleich ran an die 200 kg kniebeuge!
so ein schwachsinn!

[C.A.P.1]

klar aufwärmen muss man nicht, gleich ran an die 200 kg kniebeuge!
so ein schwachsinn!

glaube nicht, dass du bei einer kadenz von min 4/2/4 200kg draufpackst.

aber je größer die gewichte sind, desto eher empfiehlt es sich einen aufwärmsatz zu machen.
beim KH mach ich einen aufwärmsatz mit vllt 20% des arbeitsgewichtes. also im endeffekt ein nur sehr geringes gewicht.

[benchpresser]

nein 200 mache ich ohne den kadenz-kram.
keine ahnung was ich bei 5-5 in der beuge mache aber auch das würde ich niemals ohne aufwärmen angehen!!!
aufwärmen ist wichtig für gelenke und bänder das steht gar nicht zur debatte.
man sollte natürlich so viel wie nötig und so wenig wie möglich aufwärmen um sich nicht schon vor dem satz zu verausgaben!

[ajd5756]

aufwärmen ist nur psychologische betätigung.

es ist eigentlich zeitvertreib.

[Flori170482]

aufwärmen ist nur psychologische betätigung.

es ist eigentlich zeitvertreib.

also diese aussage hätte ich gerne mal begründet.

[HoOLa]

bin auch der meinung, dass aufwärmen wichtig ist
wenn ich mich beim rückentraining z.b. nicht aufwärme, klemme ich mir zu 100% irgendeinen nerv im rücken ein, auch wenns nur ein kleines stechen ist .. aber es nervt und lässt sich vermeiden
aber wer auch ohne aufwärmen auskommt der lässts halt weg
nur pflege ich immer zu sagen: sicher is sicher :P
mfg

[ajd5756]

vom fast allen sportarten soll aufwärmen die muskeln gegen verletzungen helfen.
die heftige betätigung fast aller sportarten muss gegeben sein. Aber leider nicht im hit-training. es ist total nicht notwendig die langsame bewegung.

ich habe niemals verletzungen und keine aufwärmsätzchen.
gruss

[HoOLa]

wenn das so "total nicht notwendig" sein soll würde ich dafür gern mal ne begründung hören
oder sollte "es ist total nicht notwendig die langsame bewegung." die begründung sein?
ich wärm mich trotzdem lieber auf bevor ich mir wieder nerven einklemm