TobStar - Pics - 2000 bis heute

[TobStar]

Dear Zähne !!!

Habe mich nun auch mal entschlossen nen Bilderfred aufzumachen.
Um nicht unnötig lange rumzulabern hier Zahlen, Daten, Fakten:


Training:


15.05.2000: Nur Maschinene, der übliche ******, 2monate training, 4monate pause usw.

Ab Mitte 2001: langsam angefangen mit freien Gewichten....50% Bauch 30% Arme 20%Brust ...Discopumping

Ab 2003 Ernährung umgestellt, HIT, Superslow, ...allemöglichen Programme ausprobiert (selten Beine)

Ab 2004: Ernährung optimiert, Nur noch freie Gewichte, WKM, nur noch GÜs

Ab 2005: WKM, HST Klassik, Ganzkörper oder 2er splits

Ab 2006: HST klassik, 5x5, Hatfield, nur GÜs immernoch GK oder 2er


Trainingsplan wechselt ca alle 4 Monate .
Aber immer 1,5-3mal jeden Muskel pro Woche



Supps:fast alles probiert, Nur Creatin, Glutamin und Eiweiß für Sinnvoll befunden
Roids&ProHormone: Niemals
sonstiges: viel Coffein, selten mal Effe als Booster, Yohimbin



Kraftwerte (manche sind schon älter, manche aktuell) :

Bank: 1RM 132KG / 130kg 1,1,1

Heben: 1RM 220Kg

Beugen: 130Kg x 15,13,11,11 (mache keine max test und geh nicht mehr unter 10WDH wegen Sehnenanriss am Quad)

MP: 82Kg x 5,5,5,5

Clean&PRess: 90Kg

Dips 1RM 75Kg Zuatzgewicht (95Kg Körpergewicht)

Klimmis 1RM 60Kg Zusatzgewicht (95Kg Körpergewicht)

LH-Curls: 65Kgx5


Größe 1,88m


Essen nomalerweise: Highprotein, Highcarb, Low-Medium fat
Essen derzeit in Diät: Low/No Carb 5-70g Carbs/Tag derzeit 2200kcal, REfeed 2 mal die Woche

Grüße
TobStar

[BudSpencer24]

Echt klasse "Mutation" wie ich finde!!

[Held vom Erdbeerfeld]

geil !

[Borni84]

Ja das ist ne schöne Wandlung...
Sind acht Jahre harte Arbeit...

Und nun heißt es Form halten, oder weiter aufbauen?

[Leng]

TOP!!

[Sasin]

find nach der diät sahst ( siehst ) du hammer aus

die beine sind aber wie du selbst auch finden wirst einfach krass schlecht , sieht man auch schon an den kraftdaten aber da arbeitest sicher hart dran
das sollte motivation für alle leute sein die ihre beine nich trainieren

könntest paar umfänge posten? trinkst du alk?

[AD26]

super body, schöner bilderthread. weiter so

[Darkstorm]

einfach nur krass!

sieht man wieder, wiewenig aussagekräftig diese ganzen einteilungen in körpertypen sind... (vorausgesetzt, alles bleibt clean )

[cccp88_01]

sehr nette Entwicklung!

[steve148]

sehr schöne entwicklung

wie groß bist du?