spagat

[HalloHallo]

hallo ich bins noch mal

wollte wissen ob jemand erfahrung mit spagat hat...

ich möchte auch gerne etwas gelenkiger werden und vielleicht hat ja jemand gute tipps wie ich schnell in den spagat komme...und vor allem mit welchen dehnungsübungen..

lg

[Todesritter]

hallo ich bins noch mal

wollte wissen ob jemand erfahrung mit spagat hat...

ich möchte auch gerne etwas gelenkiger werden und vielleicht hat ja jemand gute tipps wie ich schnell in den spagat komme...und vor allem mit welchen dehnungsübungen..

lg

Nehme mal an du meinst Breitspagat? Einfach viel Breitspagat machen. Solltest du Kampfsport machen, dann noch zusätzlich hohe Tritte. Ansonsten zusätzlich noch Oberschenkelrückseite gut dehnen.

Wenn du pech hast, steht allerdings dein Oberschenkelhals so in der Pfanne, dass du nie einen Breitspagat schaffen wirst. Probiers halt.

[HalloHallo]

ich möchte gerne den längs- und den breitspagat können...

das problem ist - ich bin SO unbeweglich, dass ich nichtmal annähernd einen spagat hinbekomme

also gibts da vielleicht übungen für totale anfänger?

[The Wicker Man]

Dehne am besten alle deine Muskeln, die du auch in deinem Training belastest und nicht nur die Beine. Hier findest du konventionelle Dehnübungen, die für den Anfang mMn reichen.
http://www.richtigfit.de/rf/training.../dehnuebungen/

[HalloHallo]

dankeschön

[Hiroshige]

Gibt da eine schnelle aber schmerzhafte Möglichkeit. Du gehst so weit wie möglich in die Position und zack es drück jemand von oben kräftig drauf.
Ist halt der harte Weg.

Ansonsten immer schön dehnen, und wenn du laufen gehst danach auch schön dehnen. Jeden Tag mind. 15 min sollten schon drinnen sein.

[baschno]

_§§§§§§_§§___§§_§§§§§§__§§§§§
§§______§§___§§___§§___§§__
§§__§§§_§§___§§___§§___§§§§§
§§___§§_§§___§§___§§___§§___
_§§§§§§__§§§§§____§§____§§§§§
_____________________________________
_§§§§§___§§§§§___§§§§§_§§___§§_§§§§§§
§§___§§_§§___§§_§§_____§§___§§___§§__
§§___§§_§§§§§§§_§§_____§§§§§§§___§§__
§§___§§_§§___§§_§§_____§§___§§___§§__
§§___§§_§§___§§__§§§§§_§§___§§___§§__

[Hiroshige]

danach läuft er nur noch breitbeinig

Wie geschrieben, der harte Weg. Und es handelt sich um eine Sie wenn ich richtig liege.

[baschno]

_§§§§§§_§§___§§_§§§§§§__§§§§§
§§______§§___§§___§§___§§__
§§__§§§_§§___§§___§§___§§§§§
§§___§§_§§___§§___§§___§§___
_§§§§§§__§§§§§____§§____§§§§§
_____________________________________
_§§§§§___§§§§§___§§§§§_§§___§§_§§§§§§
§§___§§_§§___§§_§§_____§§___§§___§§__
§§___§§_§§§§§§§_§§_____§§§§§§§___§§__
§§___§§_§§___§§_§§_____§§___§§___§§__
§§___§§_§§___§§__§§§§§_§§___§§___§§__

[HalloHallo]

jap ich bin eine Sie