Aufwärmen

[bodytomtom]

Hallo, tolle Ausführung zu HIT. Aber nur 1 Satz mit 4WH aufwärmen reicht, da WH langsam ausgeführt halte ich für einen Scherz.
Wenn ich mit 150 kg langsame Kniebeugen mache und mich vorher nicht aufgewärmt habe ist das ja wohl absolut schädlich.

Ist so ein Hinweis nicht unverantwortlich? Das Gelenk braucht Schmiere, und die kommt nicht von 4 WH! Zudem muß der Mulsel warm sein, das kommt auch nicht von 4 WH. Also ich kenne so einen und konnte zusehhen (und zuhören) wie seine Waden gerissen sind....

[wildsau]

@bodytomtom

100%ige Zustimmung sei Dir sicher, zumindest von mir.

So sehr ich auch diesem Trainingssystem anhänge und von seinen Vorteilen überzeugt bin, so sehr halte ich es für grundsätzlich falsch und gefährlich nicht ausreichend aufzuwärmen. Bei Kniebeugen mache ich je nach gefühlter Tagesform bis zu 5 Aufwärmsätze, beginnend mit einem Satz freier Kniebeugen ohne jegliches Gewicht...

[MJM]

@bodytomtom

Also, ich kann mich nur anschliessen, denn selbst ein Mike Mentzer hat 3 bis 4 Aufwärmsätze mit zwischen 2 bis 4 Wiederholungen gemacht.