Umwandlung von Fett in Muskeln?

[Neon-Man]

Hallo!
Hab mal ne Frage.
Bin 1,88 groß und wiege momentan 85 kg
Hab schon gute fortschritte beim muskelaufbau gemacht ,jedoch liegt über den muskeln bei bauch,brust,armen noch ne fettschicht.
Jetzt wollte ich ne low carb diät starten um so auf 80kg zu kommen (Körperfett verlieren)

Jetzt an meine 2 Fragen:
ist es eigtl. möglich während einer low carb diät genauso erfolgreich muskeln aufzubauen wie es bis jetzt möglich ist?

Kann beim Muskelaufbau das fett das ich jetzt noch habe nicht während des aufbaus in muskeln umgewandelt werden? (d.h. nicht nötig, denn 85 kg sind ja auf meien größe net so viel sagen einige)


danke im voraus =)

[Neon-Man]

Hallo!
Hab mal ne Frage.
Bin 1,88 groß und wiege momentan 85 kg
Hab schon gute fortschritte beim muskelaufbau gemacht ,jedoch liegt über den muskeln bei bauch,brust,armen noch ne fettschicht.
Jetzt wollte ich ne low carb diät starten um so auf 80kg zu kommen (Körperfett verlieren)

Jetzt an meine 2 Fragen:
ist es eigtl. möglich während einer low carb diät genauso erfolgreich muskeln aufzubauen wie es bis jetzt möglich ist?

Kann beim Muskelaufbau das fett das ich jetzt noch habe nicht während des aufbaus in muskeln umgewandelt werden? (d.h. diät nicht nötig, denn 85 kg sind ja auf meien größe net so viel sagen einige)


danke im voraus =)

[lonely_28]

Kann beim Muskelaufbau das fett das ich jetzt noch habe nicht während des aufbaus in muskeln umgewandelt werden? (d.h. diät nicht nötig, denn 85 kg sind ja auf meien größe net so viel sagen einige)


danke im voraus =)

NEIN.
Ich habe mehr mal gelesen und die antwort ist NEIN.

in der Theorie : Muskelaufbau-----> Kaloriebilanz positiv
Fettabbau------>Kaloriebilanz negativ

Lies mal stickies, es lohnt sich wirklich!

Trainings- und Ernährungsgrundlagen, FAQ, Link zum "WKM-Plan in anfanger subforum

[Neon-Man]

so hab mal durchgelesen...da steht 1/2 kg bis 1 kg im monat....ich habe vor 4 monaten zum trainieren angefangen und bin von 79kg auf 85 kg gekommen...d.h. ich ess zu viel...Aber ich ess gar net so viel ich geb mal paar beispieltage

Morgens (immer):
-1L 1,5% fett milch
-500g Quark
-1 Banane
-2 Hände voll haferflocken
=Mein eiweiß shake bis mittag


Zwischendurch:
-1 Roggensemmel mit Käse
-1 Apfel

Mittag:
-Gebratenen Reis mit Hühnchenbrust

Zwischendruch;
-Joghurt/Buttermlich

Abends:
-1 dose Thunfsich mit 1-2 Eiern
-Eiweißshake (aus Pulver)





Morgenssiehe oben)


Zwischendruch:
-vollkornbrot mit Schinken
-Apfel

Mittag:
-Rührei aus 4 Eiern mit 1 Dose Thunfisch

Zwischendurch:
-Müsli

Abends:
-1 Eiweiß shake (pulver)
-Tomatem mit mozarella


Also so is ungefähr die Ernöhrung von mir...kommt mir net so vor als wär das so viel, trotzdem nehm ich schnell zu.Trainieren geh ich jeweils 1 Std. mo-Fr (mittwosch aber nur bisschen bauch und etwas crosser)

Was mach ich denn falsch?^^

[lonely_28]

Das problem habe ich auch als ich mein Kalorienbedarf erhöht in der erste ein zwei woche wird es schnell der gewicht steigen. das ist völlig Normal. Solange dass du auf deine Ernahrung achte, also viel KH, viel Eiweiss und genug Fett. Halt einfach mal durch.... so lange dass du dein Gewicht in GÜ immer mehr steigern kannst. Nach der zwei Jahre konnen wir gemeinsam abspecken .

PS: 1-2 mal in der Woche Cardio wäre es auch nicht schlecht damit die Stoffwechsell immer ON ist

[DER BESTRAFER]

Wieso zweimal den gleichen Thread???

[grem]

Umwandlung von Fett in Muskeln?

unmöglich!

[Basti @ Rgbg]

unmöglich!

Korrekt das ist leider nicht möglich, aber am Anfang des Trainings kann man noch ganz gut Muskeln aufbauen UND gleichzeitig Fett abbauen. Dies verlangt aber konsequentes Training und gute Ernährung. Natürlich wirst du nicht so aufbauen wie mit einem Kalorienüberschuss, aber etwas aufbauen wirst du vermutlich.

[Neon-Man]

Entschuldigung für den doppel thread da spinnte mein pc =( ..habs oben schon mal gesagt...passt meine ernährung so ungefähr oder zu viel?

so hab mal durchgelesen...da steht 1/2 kg bis 1 kg im monat....ich habe vor 4 monaten zum trainieren angefangen und bin von 79kg auf 85 kg gekommen...d.h. ich ess zu viel...Aber ich ess gar net so viel ich geb mal paar beispieltage

Morgens (immer):
-1L 1,5% fett milch
-500g Quark
-1 Banane
-2 Hände voll haferflocken
=Mein Eiweiß shake bis mittag


Zwischendurch:
-1 Roggensemmel mit Käse
-1 Apfel

Mittag:
-Gebratenen Reis mit Hühnchenbrust

Zwischendruch;
-Joghurt/Buttermlich

Abends:
-1 dose Thunfsich mit 1-2 Eiern
-Eiweißshake (aus Pulver)





Morgenssiehe oben)


Zwischendruch:
-vollkornbrot mit Schinken
-Apfel

Mittag:
-Rührei aus 4 Eiern mit 1 Dose Thunfisch

Zwischendurch:
-Müsli

Abends:
-1 Eiweiß shake (pulver)
-Tomatem mit mozarella


Also so is ungefähr die Ernöhrung von mir...kommt mir net so vor als wär das so viel, trotzdem nehm ich schnell zu.Trainieren geh ich jeweils 1 Std. mo-Fr (mittwosch aber nur bisschen bauch und etwas crosser)

Was mach ich denn falsch?^^

[Basti @ Rgbg]

Am besten ist du haust alle Kohlenhydrate raus, sprich LowCarb dazu findest du einiges per Suchfunktion.

edit: Nicht alle... aber beschränke dich auf sehr wenig