westside is the best side

[sporttreff]

http://www.youtube.com/watch?v=b4dTf8GXC-Q

[bipolar]

yeah - das ist echt westside... schwere boxkniebeugen mit gummi und ketten, dazu harter deadlift...
lg,
robert

[Alideutscher]

hab mir vor freude beinahe in die hose geschi..en wow das nen ich sexy training!!

westside rules baby

[shane 54]

sehr cool ja...

mal ne frage...
wie haben die die bänder beim kreuzheben befestigt? haben sie die bänder auseinander geschnitten?

viele gehen bei den boxbeugen mit dem oberkörper beim hinsetzen etwas zurück (unter anderem auch ich, als ich sie dieses jahr ab und an machte) und anschließend wieder nach vorne und dann aufstehen. die jungs im video machen das anders- mir kommt sogar teilweise vor, dass sie sich nicht richtig hinsetzen sprich einfach nur die box berühren, kurz verweilen und dann wieder aufstehen. ich habe mich immer komplett draufgesetzt. wie sollte es gemacht werden? ich schätze mal stark wie die jungs im video...

danke

mfg

[Alideutscher]

hey martin ich machs genau so wie du

aber um es ganz genau zu erfahren sollten wir mal gemeinsam den jungs vor ort einen kleinen besuch abstatten! und es hautnah erleben bei der gelgenheit könnten wir ja auch gleich nen wettkampf dort mitmachen!"!!

yeah westside

[MoosBummerl]

wie haben die die bänder beim kreuzheben befestigt?

In irgendeinem Video der Jungs hatten sie die Bänder unter einem Brett
geführt auf dem der Heber stand - etwa in der Art:
--
http://www.youtube.com/watch?v=poyrLz6GpEk
--

viele gehen bei den boxbeugen mit dem oberkörper beim hinsetzen etwas zurück und anschließend wieder nach vorne und dann aufstehen. die jungs im video machen das anders

Alle Quellen die ich bislang gelesen habe empfehlen Deine Ausführung:

[...]
When you reach the box you want to sit down and relax the hips flexors while
keeping every muscle other muscle tight. You also don't want to fall down on the
box and try to bounce off of it. Pause on the box for a split second and explode off of it.
[/...]

Quelle:
http://www.t-nation.com/free_online_...om_head_to_toe

Auch auf http://www.westside-barbell.com/articles.htm ist unter:
--
Dec - 05-Box Squatting Benefits
--
diese Ausführung beschrieben...

[g_tk]

Auf http://www.k3k.de/Training/training.html ists auch ganz gut beschrieben

[Brandineser]

Also im Vienna Athletic Club hat der Selsam Harry bei 1er Bank, der KH Plattforum und beim Monolift jeweils Ösen angebracht um die Gummies mit Karabinern anbringen zu können.

Man muss halt die Erlaubnis haben Löcher in den Boden zu bohren.

mfG

[bikepower]

Man muss halt die Erlaubnis haben Löcher in den Boden zu bohren.

mfG

Ah so, das dürfte in den meisten Studios ja kein Problem sein.

[sporttreff]

http://www.youtube.com/watch?v=VfGKCSnbAxg