Guten Abend!

Mich interessieren verschiedene Versionen vom freien Rudern mit der Langhantel.

Was für eine Auswirkung hat...
  • die Griffweite: Eng/Schulterbreit/weit
  • der Griff: Ober/Untergriff
  • der Oberkörper: Wie weit vorbeugen beim rudern? Wie verschiebt sich die Belastung wenn der Rücken weiter senkrecht/waagerecht ist. Ich empfinde es als vorteilhaft/angenehm wenn ich beim rudern leicht den Rücken hebe?


Ausserdem:
  • In wie weit kann Rudern Klimmzüge ersetzen?
  • Mit welcher Übung kombiniert man es am besten (evtl. auch Übungen zur perfekten Vorermüdung, Problem: Der hohe Bizepsanteil)?


Würde mich über eure Erfahrungen freuen!
Evtl. kann man tolle Beitrage in diesem Thead für eine neue "Übungsbeschreibung: Rudern" nutzen, also gebt euch Mühe

Christian