2 Wochen Krankenhaus + 2 Wochen Pause - wieviel verliere ich?

[Juju90210]

Hossa.

Ich habe nach einem fiesen Unfall (****** zerquetscht....echt) jetzt 10 Tage im Krankenhaus hinter mir. Das heisst die ersten Tage nichts gegessen, und die letzte Woche auch alles andere als optimal und nicht gerade viel.Hab ja nur gelegen. Morgen komme ich nachhause, darf aber weitere 14 tage nicht trainieren.

Dass ich mich nun schlapp und Muskel-los fühle ist klar. Aber wie schlimm ist es für mich als BB tatsächlich? Verliert man in so einem Monat auch so schnell an Muskelmasse? Baut der Körper die Muckies so schnell ab? Oder sehe ich so schlapp aus weil mir hauptsächlich der gewohnte Pump fehlt.

Werde sobald ich Morgen wieder zuhause bin natürlich wieder auf Ernährung und Eiweiss achten um weiteren Abau zu verhindern.

Und gibt es eine Art Memory Effekt und nach 2 Wochen am Eisen bin ich wieder da wo ich aufgehört habe?
So richtig ans Eisen darf ich erst im neuen Jahr, aber ich denke ich werde vorher schon ganz zarte TE mit niedrigen Gewichten hinlegen.

Sacht es mir geraderaus - wie schlimm ist es?

Gruß`

[PumpingGeorg]

Also ich hab in 1,5 Monaten ohne Training und be******ener Ernährung im AUsland 10 kg verloren
Stell dich drauf ein dass dir was verloren geht. Ist ja klar. Wenn du deinen Körper nicht belasten darfst und du dich nicht ordentlich ernährst.
Btw. Jedesmal wenn ich im Krankenhaus lag hab ich mir Thunfischdosen mitgenommen. Von daher war meine Proteinversorgung gegeben.

[babyboy]

Im Krankenhaus hatte ich damals so gut wie alles in kürzester Zeit verloren (3 Tage nicht aufstehen, kaum essen). Nach ca. 3 Monaten war alles wieder drauf.

[Juju90210]

Nicht gerade ermutigend

Naja, hab mich zwar noch nicht auf die Waage gestellt, aber ich glaube ich habe nur so 3 kg abgenommen. Ich glaube einfach an den Memory Effekt und bleibe positiv AB morgen schön viel EW und Haferflocken und wieder mehr Wasser Trinken... so sehr wird der Körper doch in 10 Tagen nicht leiden können

Positiv bleiben

[fatmike]

bleib doch mal locker. bin mir sicher, dass du so gut wie gar nix verlieren wirst. und das bisschen, ist dann sicher schnell wieder drauf.

[Richi88]

wenn du dich einigermaßen eiweißreich und mit kcal+ ernährt hast, wirst du so gut wie gar niht verloren haben

deine kraftwerte werden zwar im keller sein, was sich aber auf den verlust von IMK zurückführen lässt..und in ein paar wochen werden die auch wieder top sein

[Dorian84]

ich war bis Freitag 2 Wochen krank, unter anderem auch 8 tage im Krankenhaus Diagnose Pfeiferisches Drüsenfieber und als ich letzte Woche heim kam und mich auf die Waage gestellt habe hab ich fast nen Herzinffarkt dazu bekommen. Ich hab von 105 kg auf 95 Kg abgenommen, ich muss allerdings sagen dass ich in dne 8 Tagen Krankenhaus die ersten 5 Tge nichts runterbekommen habe, ein Brötchen am Tag mehr nicht und dann wars mir schlecht. Heute war ich zum ersten mal wieder trainieren und nun bin ich deprimiert. Ich trainiere nach PITT und mache normal Negativbankdrücken mit 160 kg für 17-20 wdh je nach verfassung und heut mit 125 kg grad so 20 geschafft bei den anderen Übungen des gleiche. Aber ich hoffe dass ich bis in 5 Wochen des meiste wieder drauf habe.

[Die_City_Cobra]

Also da ich schon länger in Zwangpause bin- werd dann mal was schreiben über Memory Effekt- also meine Erlebnisse sind nicht so negativ. Also wenn du vorher ordentlich im Training warst- da gehts nach 10 Tagen Pause eigentlich fast besser.
4 Wochen dürfte evtl. nen kleinen Leistungsabbruch zur Folge haben, aber nur nen kleinen.
@ Pumpin Georg, und die 10 kg in 1,5 Monaten waren alles Muckis wie? LOL
Das ist zum größten Teil Wasser. Der Körper baut nicht (natural) solange die Muskeln auf, nur um sie innerhalb von ein paar Wochen wieder zu kicken.
Am Anfang kriegt man fast die Krise, aber nach 2 oder 3 Wochen hab ich gemerkt, dass der Rückgang sehr langsam ist. Wobei, evtl. ist da auch Genetik im Spiel.

[thorstenm]

Denk nicht weiter drüber nach.

Kuriere Dich als erstes voll aus bevor Du zum Training gehts. Halb auskuriert bringt Dich eh nicht weiter. Gönne Deinem Körper die Pause! Er wirds Dir danken!

Für den Fall das Du was verlieren solltest, wird Dir das aber Ansporn genug sein für Deine neurlichen Trainingseinheiten!

Aber das "a und o" ist erste einmal das Du komplett auskuriert ins Training gehst.

Alles andere kommt eh wieder zurück! Keine Bange

Da haben andere schon länger im Gipsbett im Krankenhaus gelegen und waren nachher wieder voll im Training und brachen Ihre alten Rekorde!

Stay tuned, alles wird gut

Gruß

~ Thorsten

[Sokra]

Vor ca. 10 wochen musste ich 7 wochen am stück pausieren (gebrochene hand). Ich hab in den 7 wochen fast 2cm oberarm, 3kg muskelmasse und einiges an kraft verloren. ABER : Nachdem ich jetzt seit fast 3 wochen trainiere bin ich stärker als je zuvor. Mein arm ist sogar ein bischen größer als vor der ganzen pause und im bankdrücken schaff ich jetzt ohne kreatin sogar 1wdh. mehr als vor der pause mit.
Gewicht liegt jetzt 1kg über dem gewicht vor der pause.

ALSO: Die pause kann sogar dafür sorgen dass du ein längeres plateau überwindest wie es bei mir der fall war.