Erfolge mit HST

**HHF** · 18.01.2005, 21:27

Laut diesem Plan wird mit den höheren Gewichten das Volumen reduziert. Ideales HST sieht eine doppelte Progression bei Gewicht und Volumen vor! Eine Reduzierung des Volumens sollte nur stattfinden, wenn unbedingt notwendig!

Gruß
HHF

**bernhard_12345** · 18.01.2005, 22:09

@HHF:
stimmt schon, aber ich trainier grad nach den plan und glaub mir, der is extrem hart!
aber wie gesagt, ich hab den plan nicht entworfen, da musst du schon in chefe (wkm) fragen. er hat sich sicha was dabei gedacht!
gruß

**lifty76** · 18.01.2005, 23:20

Zitat von HHF

Laut diesem Plan wird mit den höheren Gewichten das Volumen reduziert. Ideales HST sieht eine doppelte Progression bei Gewicht und Volumen vor! Eine Reduzierung des Volumens sollte nur stattfinden, wenn unbedingt notwendig!

Ja aber Volumenreduzierung erscheint manchmal sinnvoll, z.B. wenn du Schmerzen hast. Hab mich dadurch in meinem letzten Zyklus schön rausgeschossen, Schulter und Bizepssehne überlastet-Dauerschmerz. Das ging aber auch recht flott, innerhalb von 2-3 TE's wars passiert.
Also Volumenreduzierung ist manchmal besser, ist wohl ne Einzelfallentscheidung.
Wenn sich aber die Gewichte den 100 % nähern werde ich auf jeden Fall mit dem Volumen runtergehen oder dieses zumindest nicht mehr erhöhen.
Bin mal auf Komplements neue HST-Zusammenfassung gespannt, da wird das sicher angesprochen.

Gruß Lifty

**HHF** · 19.01.2005, 15:29

Ich würde dennoch nicht von Anfang an planen das Volumen so stark zu reduzieren. Wenn notwendig, dann ist natürlich eine Anpassung vorzunehmen. Allerdings finde ich auch dann eine Reduzierung von 40 Wiederholungen auf 10 etwas viel. Ich persönlich reduziere vielleicht etwas bei Kreuzheben, behalte aber ansonsten das Volumen bei oder erhöhe es sogar.

Dennoch, viel Erfolg!

Gruß,
HHF

**TobStar** · 20.01.2005, 21:22

trainieren hier eigentlich alle nen Cluster style??? mir kommts langsam so vor als wär ich der einzige der normal nach Klassik trainiert!

**lifty76** · 20.01.2005, 21:46

Zitat von TobStar

trainieren hier eigentlich alle nen Cluster style??? mir kommts langsam so vor als wär ich der einzige der normal nach Klassik trainiert!

Und wenn, was ist daran so schlimm ?
Wenns funktioniert und du dich damit wohlfühlst ist doch egal wie du trainierst.

Gruß Lifty

**360°** · 20.01.2005, 22:21

ich würde gerne nochma auf den Titel zurückkommen.

Eure Erfolge: ???

**TobStar** · 20.01.2005, 23:02

Hab jetzt 2 Zyklen Klassik gemacht, eigentlich fast genau gleich wie in der Zusammenfassung beschrieben! Konnte mich von 85 Kg Bankdrücken auf 97,5 Steigern, KH und KB hab ich mich auch gut gesteigert! Körpergewicht in 6 Monaten +10Kg aber auch fett und Wasser(wg. Creatin)!
...ich bleib dabei...

**lifty76** · 20.01.2005, 23:50

Zitat von 360°

ich würde gerne nochma auf den Titel zurückkommen.

Eure Erfolge: ???

Habe keine genauen Daten, da ich die nicht erfasst hatte. Subjektiv ist der KFA runter gegangen und die Muskulatur wirkte praller. Gewicht blieb ungefähr gleich, KFA runter, also Masse aufgebaut-Zahlen

Aber ich hab mein Trainingssystem gefunden.

Gruß Lifty