Brauch hilfe zu intensiv training

[sh33p]

jungs ich weiß echt nicht wie ich mich beim bizepstraining von steigern soll..
egal ob ich:

8 mal 30kg oder 14 mal 20
oder conc mit 10-12,5kg mache

mv stellt sich bei beiden ein nach dem 2ten satz. doch "muskelkater" hab ich nie, nichtmal im positiven sinne wie ichs beim trizeps/brust/quadrizeps/lat etc habe..

vorschläge?

[Peter 1969]

2 Wochen Trainingspause!