-
Ernährungsplan: Aufteilung der Nährstoffe
Hi Leute,
wollte mal fragen was ihr von dem Grundgerüst meines Ernährungsplans so haltet.
Mit dem Fett bin ich mir nicht sicher...hab gerade eine Diät (low carb) hinter mir und will auf keinen Fall wieder "Fett" werden.
1.Mahlzeit: 40E, 80K, 5F
2.Mahlzeit: 40E, 80K, 10F
3.Mahlzeit: 40E, 80K, 10F
4.Mahlzeit: 40E, 60K, 10F
5.Mahlzeit: 40E, 25F
GESAM 2600kcal, 200E, 300K, 60F
-
ein paar daten von dir wären noch interessant zu wissen (größe, gewicht..)
ansonsten würde ich dir den tipp geben, mit den kohlenhydraten zu spielen.
mal hoch gehen (an trainingstagen) und mal wieder niedrig gehen (an trainingsfreien tagen).. wenn du mit den KH niedrig gehst, dann aber wieder mit den fetten höher.
keine angst.. solange dein gesamtkalorienumsatz weniger ist, als das, was du verbrauchst, wirst du nicht zunehmen.
allerdings solltest du darauf achten, dass du gesunde fette zuführst (nüsse, essentielle öle, fischöl etc.).
gibt es noch fakten zur geschichte? hattest du mal übergewicht, wegen der low-carb-diät?
Ähnliche Themen
-
Von Qentinz im Forum Ernährung
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 27.04.2015, 20:38
-
Von maxinblack im Forum Anfängerforum
Antworten: 0
Letzter Beitrag: 26.11.2012, 19:34
-
Von muruk88 im Forum Ernährung
Antworten: 7
Letzter Beitrag: 04.03.2012, 14:34
-
Von ricemaschine im Forum Ernährung
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 08.06.2005, 23:25
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen