Meisten Kalorien rund ums Training planen?

[PumpingEvolution]

Gerade in der Diät gehen viele mit den Carbs runter und nehmen diese meist nur noch vor und unmittelbar nach dem Training zu sich.

Wie sieht es mit den Kcal. aus ? Kann man seine Mahlzeiten im gesamten klein halten und dafür vor dem Training und nach dem Training ordentlich reinhauen ?

Sagen wir mal, man hält ein recht hohes Defizit von 500-1000 Kcal...das geht ja schon ganz schön an die Reserven !
Würde eine große und carbreiche Mahlziet vor dem Training einen wieder zu Kräften kommen lassen, sodass man das Training gewohnt hart durchführen kann ?

[thede]

Würde eine große und carbreiche Mahlziet vor dem Training einen wieder zu Kräften kommen lassen, sodass man das Training gewohnt hart durchführen kann ?

Durchaus, ja. Zwar nicht so wie wenn du 24/7 "normal" reinhaust, aber doch mehr als zu low carb zeiten.

Genau auf diesem prinzip beruht z.B. die metabole Diät, kannst dir ja dazu mal was durchlesen

[KraftAkt]

Ansonsten ist es dem Körper wurscht, wann Du was ißt. Er sieht nur die Kalorienbilanz am Ende des Tages, ob Du dir KHs morgens, mittags oder abends reinhaust ist dem Körper egal.

Aber vorm Training macht schon Sinn aus oben genannten Grund.

[TobStar]

Warum willst du ein Defizit von 500-1000 kcal fahren ??
Stehst du irgendwie unter Zeitdruck ?? Da wäre mir die Gefahr von nem großen Muskelverlust viel zu hoch.

[PumpingEvolution]

Ich meine hier mal gelesen zu haben, dass es da ne Radikal-Diät geben soll in Verbindung mit HIT (!?), welche darauf aus ist in schnellst möglicher Zeit abzunehmen, jedoch der Verlust an Muskelmasse im Vergleich recht gering bleiben soll.

1000Kcal Defizit würd ich aber persönlich nie fahren wollen bzw. können. DAfür ess ich viel zu gern.

Aber 500 Defizit ist ja auf Dauer eher Standard !?