Pitt-Force Trainingslog

[testosteronny]

Guten Abend Diggers,

mein Training von heute:
KB : 20 * 140
Dips: 15 * KG+52,5
Beinbizeps einbeinig: 20 * 30
Überzüge: 15 * 34
Bizeps Kh Curls: 20 * 16


und gerade gabs ne leckere Pizza , gepimpt mit ner Dose Thunfisch.

Wünsch Euch allen einen guten Rutsch !

gruß , ronny

[JayFlash]

Nach ein par Wochen "fein-tuning" steht der Plan wie folgt:

Training Mo, Mi, Fr

Plan A1: Brust / Schulter / Trizeps

FLach BD , LH (Pitt HC) 90Kg x10+10 Wdh
Butterfly (DC) 90 Kgx 10+4+4
Frontdrücken MultiPresse (Pitt HC) 55 x10+10
Seitheben KH (pitt HC) 18kgx10+10
Cable Pushdown (DC) 50x10+5+4

Plan A2:
Chest Press (Pitt Force) 105 x18
Überzüge (Pitt HC) 40x 10+10
Military Press maschine (pitt Force) 65x19
Seitheben Maschine (pitt HC) 35x 10+8
BD eng MultiPresse (pitt HC) 82,5x10+10


Plan B1 Rücken/ Bizeps/Nacken

KH (pitt HC) 120 x10+10
Klimmzug weit (pitt HC) 10+10
Rudern einarm Kabel (Pitt HC) 45x10+10
Shruggs LH (pitt HC) 100x10+10
LH-Curl (pitt hc) 45x10+10

B2

KH (pitt force) 125x19
Rudern Vorgebeugt, LH, UG (pitt HC) 95x10+9
Latzug , weit (force) 80x19
Shruggs , kh (pitt hc) 42x20
Scottcurl (pitt force) 40x19


TE Beine:

KB (HC) 120x10+10
Strecker (HC) 85x10+10
Beuger (HC) 70x10+10


Unterarme und Waden trainiere ich in jedem Training mit. Beine streue ich meistens am WE mit ein. Im Moment passt der Oberkörper optisch nicht zu den Beinen, weshalb ich die Dinger nur locker mittrainiere zur Zeit.

Dieser mix aus Pitt Force / Hardcore und Dogcrap mag dem ein oder anderen nicht als optimal erscheinen. Ich bin aber derwiel noch bis Juni ´09 an das leider nicht optimal ausgestattete Studio gebunden, wo ich die letzten 2 Jahre beschäftigt war meine Schulterverletzung auszukurieren.

Pics gibts irgendwann im Frühjahr, wenn die Weihnachtsplautze nicht mehr in den Augen schmerzt^^

[sgt. lee ermey]

Dips: 15 * KG+52,5

hehehe.. sauber ronny endlich wieder unter anständige leut

achja, ich mach mir jetzt auch ne pizza, äh mein 2.. eine reicht ja ned

[Bahamut87]

Hehe...habe den basic plan endlich mal losgelassen (nach ca. 1,5 jahren ) und teste mal gerad einen dreier split (Push/Pull/Beine).

Mal schauen was dabei rauskommt, aber irgendwie vermisse ich den basic plan.

Heute waren beine dran:

-Kniebeuge 16x120kg (wäre noch mehr gegangen, aber mein kopf ha dicht gemacht...)
-Beincurls 20x60kg
-Beinbeuger 20x55kg
-Waden 30x125kg
-Bauchmaschine ca. 40x60kg

@David Wie immer, ganz gute fotos hast du da. Bist gut am wachsen...

[dj77]

KH (pitt HC) 120 x10+10
Klimmzug weit (pitt HC) 10+10

ich finde gerade die beiden übungen eignen sich hervoragend im force styl
da man sehr leicht absetzten kann und auch sofort wieder mit der positiven phase starten kann

oder spürst du die im hardcore einfach modus besser?

@David Wie immer, ganz gute fotos hast du da. Bist gut am wachsen...

danke
berichte mal wie der neue plan bei dir so anschlägt

schönen abend noch

[schmuvm]

-Beincurls 20x60kg
-Beinbeuger 20x55kg

eigentlich sind ja beincurls für den beinbeuger... meinst du evtl beinstrecker?

[testosteronny]

hehehe.. sauber ronny endlich wieder unter anständige leut

achja, ich mach mir jetzt auch ne pizza, äh mein 2.. eine reicht ja ned

hallo tony,

iss nicht soviel, sonst wiegst Du auch bald 90 kg ....

[Bahamut87]

Ach.... meinte natürlich Beinstrecker, danke.

@David Kann ich sicher machen. Habe erst eine richtige woche hinter mir, lief besser als ich dachte. Vorallem das rückentraining war richtig hart, aber hat mir gefallen.
Muss noch schauen, wieviel ich vertrage...aber scheint schon so in ordnung zu sein.

[dj77]

@David Kann ich sicher machen. Habe erst eine richtige woche hinter mir, lief besser als ich dachte. Vorallem das rückentraining war richtig hart, aber hat mir gefallen.
Muss noch schauen, wieviel ich vertrage...aber scheint schon so in ordnung zu sein.

dann hau mal ordentlich in die tasten und berichte
ich fühl mich in meinem 2er splitt gerade wieder richtig wohl

freu mich das schon ein paar hier gepostet haben, finde es immer ziemlich interessant, wie bei anderen die trainingsgestalltung so aussieht
da kann man sich ja auch immer ein bisschen was abschauen

schönen abend noch, ich mach jetzt aktive erholung die nächsten 8 stunden

[HankTank]

So, nach langem nur mitlesen will ich dann hier auch mal schreiben was ich alles so mache... Finde den fred super, is echt interessant was die anderen so machen!

Okay also mein letztes Training sah so aus:

Kreuzheben: 140kg x 20
Klimmzüge enger griff: 10kg x 20
Dips: 15kg x 20

alles im normalen PITT force Stil

wie ihr seht trainiere ich noch nach dem Basic Plan den ich um ein Workout erweitert habe

mein 3. Workout sieht so aus:

Rudern vorgebeugt
Frontdrücken
Lh Curls
enges Bankdrücken ( für den Trizeps )

Mache die 3 Workouts immer so in 8 oder 9 Tagen, komme dabei mit der Regenration ganz zu recht.

Alerdings werden die nächsten zwei bis drei Workouts mal etwas leichter trainiert.

Grüße HankTank