Pitt-Force Trainingslog

[jetztaber]

SBD Multi 21wdh 4min 50kg+multi
Kniebeuge 20wdh 3:40min 50kg
Frontdrücken Multi sitzend 22wdh 4min 30kg+multi
Fliegende 21wdh 3min20 7,5kg/hantel
Bauch 35wdh 3min30

[Lucor]

SBD 75kg 20Wdh 4:30
Cablecross 7,5kg 25Wdh 2:50
Frontdrücken35kg 20Wdh 3:45
Seitheben 7kg 20Wdh 3:20
Trizeps/kabel 7,5kg 25Wdh 2:15

te1 des 2er splits!
haut rein dank PITT

greez LUC

[DannyS]

Gestern morgen PUSH im MeaVita in Flensburg

- Dips 1xKörpergewicht + 10kg 22 Wdh.
- Kabel-Fliegende 1x22,5kg 25 Wdh.
- Kabel-Seitheben 1x15kg 21 Wdh.
- Schrägbank-Dual-Plate-Loaded 1x37,5kg je Seite 20 Wdh.
- Kabel-Trizepsdrücken 1x30kg 20 Wdh.
- Stehendes Wadenheben 1x223kg 40 Wdh.
- Crunches 1xKörpergewicht 40 Wdh.

Dauer: 58min

[Kyou]

Von Gestern

Kreuzheben *19 mit 40kg ( wird wohl gesteigert)
Klimmzüge *20 mit 10kg
Dips *18 mit 15kg
Beinstrecker einbeinig *20 mit 45kg

[jetztaber]

SBD an der multi mit steckgewichten (mein neues lieblings all-round-pitt gerät) 2x22,5kg a 23wdh
Frontdrücken a. d. multi m. steckis: 2x17,5kg a 22wdh
KB 50kg a 20wdh
Flys 2x10kg a 21wdh
Shrugs a. d. multi m. steckis 2x25kg a 23wdh
Bauch 35crunches
Bauch 20x beinheben
Waden in der multipresse 2x30kg+schlitten a 40wdh

[DannyS]

Heute mittag BEINE im MeaVita Flensburg

- LH-Kniebeugen 1x120 kg 20 Wdh.
- Beinpressen (enge Fußstellung) 1x230 kg 25 Wdh.
- Sitzende Beincurls 1x100 kg 30 Wdh.
- Beinstrecken 1x65 kg 30 Wdh.
- Rumänisches LH-Kreuzheben 1x100 kg 20 Wdh.
- Wadendrücken Beinpresse 1x210 kg 35 Wdh.
- Crunch-Roller 1xKörpergewicht 40 Wdh.

Ist mir super schwer gefallen heute. Wahrscheinlich war mir das Laufen von gestern noch in den Beinen und möglicherweise die trainingsfreie letzte Woche (mit viel zu wenig Nahrung).

[dj77]

heute oberkörper:

dips: + 50kg * 6 + 12wh
duales schrägbankdrücken: 40kg/seite* 8 + 12wh
klimmzüge weiter obergriff: +15kg * 12wh + 8wh
latziehen, v-griff: 80kg * 20wh
überzüge: 47,5kg * 12 + 8wh
duales rudern, sitzend: 60kg/ seite * 15wh
seitheben: 12,5kg * 30wh (muss mal wieder des gewicht erhöhen....)

und fertig

[Kyou]

Schrägbankdrücken 19* 15Kg (Frei)
Sumo-Kreuzheben 15* 30Kg (Zum ersten mal fühlt sich nett an)
Beinpresse 25* 189Kg
T-Bar Rudern 20* 40Kg
Wadenheben 25* 85Kg

[steppo25]

Tiiiefe LH-Kniebeuge 45 x 62.5 kg
von Anfang an Einzel-WDH mit Einhängen der LH; man gönnt sich ja sonst nichts
dann T-Shirt gewechselt, datt war durch und tropfte! *lachwech*
LH-Front-Drücken im PowerRack 32 x 32.5 kg
Klimmzüge, OG-weit/UG-eng abwechselnd insgesamt 32 x
Yo, dann war ich BEDIENT!
Liebe Grüße an alle P.I.T.T.enden!

[DannyS]

Heute PULL im MeaVita in Flensburg

- Unilaterales Latziehen 1x95 kg 22 Wdh
- LH-Rudern 1x1OO kg 25 Wdh
- Enges Latziehen 1x65 kg 25 Wdh
- Vorgebeugtes Seitheben sitzend 1x16 kg 30 Wdh
- Stehende KH-Curls 1x18 kg 22 Wdh
- Stehendes Wadenheben 1x223 kg 45 Wdh
- Crunch-Roller 1xKörpergewicht 45 Wdh

Dauer: 60min