Pitt-Force Trainingslog

[Bahamut87]

dann hau mal ordentlich in die tasten und berichte
ich fühl mich in meinem 2er splitt gerade wieder richtig wohl

Wie sieht der denn aus?

[Polecat]

Habe heute zum ersten mal nach PITT-Force trainiert. War seit langem nicht mehr so motiviert. Hat Spass gemacht. Mit dem Gewicht lag ich bei den meisten Übungen noch zu tief aber das wird sich ändern. + ein Fan würde ich sagen

[dj77]

Wie sieht der denn aus?

dips
butterfly (langsam ausgeführt)
klimmzüge im obergriff
vor. Rudern im obergriff

kniebeugen
beinbeuger
frontdrücken
shrugs


schrägbankdrücken
klimmzüge im untergriff
vor. Rudern im untergriff
überzüge, evenutell auch die gürtelüberzüg vom mark, mal sehen
spüre meine brust eigendlich bei den normalen auch recht gut

kreuzheben
beinpresse
frontdrücken
scb
shrugs


je nach zustand gehe ich dann alle zwei tage
oder gehe auch mal zwei tage am stück
oder mache am wochenende pause, mal sehen
wie intensiv der plan ist, waden in jedem training

vor. Rudern mache ich eher nach restpause
also einen satz bis zum versagen, 20 sek pause
noch ein satz, 20 sek pause und noch ein satz
klappt auch ganz gut

28.12.08

kreuzheben (leicht): 20 * 100kg
beinpresse (leicht): 20 * 200kg
frontdrücken frei: 15 * 71kg (die ersten 6 wh durchgehend)
scb: 2 sätze mit 7,5kg, 20 sek pause zwischen den sätzen
shrugs kurzhantel: 35kg * 20, 25kg * 15 (durchgehende wh)
waden einbeinig an der beinpresse: 85kg * 20wh (pitt pure)

war schön

[Grandpa]

Nun will Grandpa auch mal:
Nachdem ich nun seit Anfang November Pitt getestet habe, bin ich nun auf folgenden Plan umgestiegen. Bin einmal komplett durch und sehr zufrieden.
Übrigens, seit Anf. Nov. habe ich 3,5kg zugelegt.

PITT-Plan 2er auf 4 TE
Training: Mo – Mi – Fr. – Mo usw.

TE 1 (Training von heute)
Schrägbankdrücken – Multipresse
Butterfly
Frontdrücken – Maschine -
Seitheben - Maschine
Trizepsdrücken – Kabel –
Bauch

TE 2
Kreuzheben (tief oder gestreckt)
Beinbeuger sitzend –
Waden (Beinpresse) -
Latziehen (div. Varianten breit, eng, vertikal, Untergriff)
Kabelrudern sitzend –
Bizepscurls – Kabel -

TE 3
Brustmaschine -
Kabelcross –
Frontdrücken Multipresse
Seitheben – Kabel –
Kabel-Trizepsdrücken ü. Kopf –
Bauch

TE 4
Beinpresse –
Beinbeuger (liegend)
Waden (sitzend) -
Klimmzüge – PITT
Upperbacks (hoher Sitz)
Scottcurls-Maschine –

Die Muckis wachsen und wehe nicht

[dj77]

also beine und rücken in einer te
währe mir zu hart

bis jetzt habe ich immer darauf geachtet, dass ich beine alleine oder mit einem kleinen muskel zusammentrainiere (schulter oder arme)

aber wenn du erfolg hast und zulegst, weiter so

[JayFlash]

[QUOTE=dj77]ich finde gerade die beiden übungen eignen sich hervoragend im force styl
da man sehr leicht absetzten kann und auch sofort wieder mit der positiven phase starten kann

oder spürst du die im hardcore einfach modus besser?


Beim KH liebe ich es einfach mich fertig zu machen, und HC verlangt mir hier alles ab!
Um einen anderen Reiz zu setzen, führe ich, wie DU sehen kannst, den ganzen Spaß im Force modus durch

Klimmzüge sind aus reiner Not im HC-Stiel: Wenn ich Force mache, brauche ich Zusatzgewicht und müsste mir mal ne Kette kaufen mit Karabiner für die Scheiben, im HC gehen z.Zt. die Sätze noch ohne (Weihnachten macht fett hmmkay )

greeetz , JayFlash

[fatmike]

letzte push-einheit:

bankdrückmaschine eng (plate loaded) 25 x 105kg
überzüge am boden liegend mit kurzhanteln 25 x 10kg (10kg pro hantel)
frontdrücken maschine (plate loaded) 25 x 75kg
seitheben maschine 25 x 55kg
freies enges bankdrücken 25 x 52,5kg

[sgt. lee ermey]

hallo tony,

iss nicht soviel, sonst wiegst Du auch bald 90 kg ....

fettsack 90kg hast du schon, wunderbar

ich kämpfe gerade mit m zulegen.. ist echt n drama, eine wurstsemmel weniger und schwups is n kg weg aber trotz allem bin ich zufrieden, 81kg auf 165cm kommt gut.
ich hoffe das ich ende 2009 auch 90kg druf habe.

viel erfolg ronny

[testosteronny]

fettsack 90kg hast du schon, wunderbar

ich kämpfe gerade mit m zulegen.. ist echt n drama, eine wurstsemmel weniger und schwups is n kg weg aber trotz allem bin ich zufrieden, 81kg auf 165cm kommt gut.
ich hoffe das ich ende 2009 auch 90kg druf habe.

viel erfolg ronny

90 kg, ist natürlich auch schwabbel dabei ! Aber ich fühl mich sau gut und bin zur Zeit stark ! Das ist die Hauptsache.
Wünsch Dir auch viel Erfolg 2009 !

Gruß, Ronny

[Tom58]

Hier ist mein momentaner Traininigsplan.

Trainingsplan Teil A.
Tag1:
3x10 Schrägbank 40%-70%/KH/aufwärmen
Schrägbank>>Pitt
Dips>>Pitt
Fliegende/Kabel>>Pitt
Seitheben>>Nicole
Beidarmiges Trizepskurzhanteldrücken /sitz>Pitt
Bauch>>Pitt
ADD. Innen / Außen >>Pitt
Tag2:
5 min. Radfahren
3x10KB 40%-70% aufwärmen
Kniebeuge>>Pitt
Beinpressen/eng>>Pitt
1x12 Kreuzheben/rumänisch/ aufwärmen nur Hantelstange
Kreuzheben/rumänisch>>Pitt
Beincurl stehend>>Pitt
Wadenheben(stehend)
Tag3:
3x10 Rudern/LH /aufwärmen
Rudern / LH
Klimmzug/Zusatzgewicht ( Untergriff)>>Pitt
Überzüge>>Pitt
Bizepscurls/1xSZ/1xKH >>Pitt
Bauch Sit Ups 100x
Add. Innen /außen je 30x

Pro Trainingseinheit ca.50 min.

Sportlichen Gruß