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Sportbild Leser/in
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Neuer Benutzer
ich glaub deine unterarme sind stärker geworden.
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Eisenbeißer/in
Zitat von schmuvm
ja die doppelbizeps sieht echt ***** aus. irgendwie als wäre keine spannung dahinter. nehme mir schon lange vor mal die grundposen richtig zu lernen. hast du zufällig grad ne anleitung parat?
anleitung nicht aber schau dir doch mal auf youtube ein paar videos an
wie die athleten dort die pose ausführen vielleicht hilft dir das weiter
und dreh die handgelenke beim nächsten mal so ~45° nach vorne
dann verschwindet, zumindest optisch, die lücke zwischen bizeps und
unterarm (vielleicht noch nicht ganz aber wenn dein arm und unterarm etwas an umfang zunehmen kannst du die "lücke" irgendwann so ganz verdecken )
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Eisenbeißer/in
so nach 8 tagen pause endlich mal wieder trainiert
hätte es auch keinen tag länger ausgehalten
war aber nur eine leichte te, also nur mit 70 - 80% vom normalen
arbeitsgewicht um wieder reinzukommen
schrägbankdrücken in positive: *20wh
butterfly: * 20wh (3/3/3 kadenz)
klimmzüge im untergriff: * 20 wh
vorgebeugtes rudern: *9,4,2wh immer 20 sek. pause dazwischen
waden an der beinpresse: *25wh
war schön
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Neuer Benutzer
dips 46kg, kb 130kg, kz 27.25kg a 10wdh
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75-kg-Experte/in
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Zitat von schmuvm
Heute Rücken
Alleine werde ich den Thread übrigens nicht mehr lange am leben halten... Ein Log nur von mir führe ich bereits
Dann steige ich auch mal mit ein.
Heute eine sehr schlechte Trainigseinheit erwischt....hatte glaube ich ne sehr gestörte Regeneration
Schrägbankdrücken 62,5KG/19
Überzüge 27,5KG/12
Bizepsmaschine 50KG/14
Kniebeugen 55KG/14
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ja die doppelbizeps sieht echt ***** aus. irgendwie als wäre keine spannung dahinter. nehme mir schon lange vor mal die grundposen richtig zu lernen. hast du zufällig grad ne anleitung parat?
http://www.bblex.de/online/posing/bizeps_hinten.php
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Sportbild Leser/in
das meinte ich, thx
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Sportbild Leser/in
beine:
Waden stehend KH 12x62.5kg
KB 15x60kg, ohne pause gleich 12x80kg - unterer rücken murkst nicht, jetzt nur nichts überstürzen
Beincurls 13x36.25kg
Hammercurls 20x20kg
und jetzt: huuuuunger und müüüüüde!!
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