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Eisenbeißer/in
180 beugen
150 drücken
220-230 heben
- zum Herbst hin ca. 90-92 kg wiegen
-Dips und Klimmzüge mit 30kg+ Zusatzgewicht in den Trainingssätzen (nach der Diät)
Und natürlich noch gut Muskeln aufbauen (OA + 2 , UA+ 2 , OS + 4) , so würde ich mir das vorstellen .
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N schönes Jahr 2009, Gesundheit, Spaß.
Muskeln
Edit:
Gewichtszunahme von 12kg, davon über 60% Muskeln. Bin ja noch am Anfang...
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verletzungsfrei bleiben und ordentlich draufpacken um die grundlagen zu schaffen im frühjar 2010 dann zum ersten mal aufm wettkampf starten zu können.
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Eisenbeißer/in
maaaaaaaaasssssssssseeeee
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BBszene Kenner
bissle mehr Oberschenkel, Waden, Brust, Rücken, Schulter, Arme, bissle mehr drücken, beugen und heben, ansonsten bin ich schon ganz zufrieden
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macht eig keinen sinn, wenn man wirklich alle ziele aufzählen würde...
deshalb beschränke ich mich auf eins:
oberarmumfang von 45 cm bei gleichbleibendem kfa!
(hab momentan einen 42,5 oberarm... anfang 2008 waren es bis märz/april 40 cm ... bis schätzungsweise oktober 08 41 cm und wie gesagt... momentan sind es mindestens 42,5 cm. ich denke also, dass im kommenden 3ten jahr mindestens 2 cm zu schaffen sind und... wenn ich meine arme zu wachsen bringen kann, dann wächst auch alles andere (bis auf waden vllt :P ) )
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-48er Oberarm/Wade
-80er Oberschenkel
und natürlich mehr beugen, heben und drücken (je +25kg)
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Eisenbeißer/in
-mehr power
-bessere defi
-mehr muskeln
-ausbildung starten
-kampfsport starten (endlich nach langer zeit warterei)
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In erster Linie mal gesund bleiben. Wenn das klappt, dann kommt der Rest von alleine.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Neuer Benutzer
Mein Ziel ist es die 100 Kg marke zu knacken bei etwa gleichen kfa und gesund werden ******* erkältung.
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