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Sportstudent/in
Eure ziele 2009
was hab ihr euch fürs neue jahr bb technisch vorgenommen?
meine ziele:
-5kg muskelmasse draufpacken
-die 130x1 drücken
-die 160x1 beugen
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Einfach mehr muskelmasse und mehr gesamterscheinung
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gleiches gewicht (75kg) und ca. 8 % weniger kfa
utopisch?
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Eisenbeißer/in
- 10kg zunehmen bei gleichem KFA
- Kraftdaten allgemein verbessern
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Oberarme, Oberschenkel und Waden jeweils 1cm +
@Alex aka AD26
5kg muskelmasse draufpacken???
....das ist viel, ich währe schon mit 2kg zufrieden.
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Zitat von musclemaaaan
gleiches gewicht (75kg) und ca. 8 % weniger kfa
utopisch?
Kommt darauf an wie groß du bei dem Gewischt von 75kg bist
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Sportstudent/in
Zitat von pacechris
Oberarme, Oberschenkel und Waden jeweils 1cm +
@Alex aka AD26
5kg muskelmasse draufpacken???
....das ist viel, ich währe schon mit 2kg zufrieden.
naja ich trainiere ja noch nicht soo lange(2jahre).daher hoff ich mal das ist drin
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Einfach mehr Titten
-Mh anfangen zu studieren
-Auto kaufen
-netter zu menschen ohne schwänze sein
ach ja azf bezogen BB ne?
- endlich mal ohne verletzungen u. Pausen paar monate durchgehen trainieren
- mehr Titten
- 110kg BD *10
- ne gute Kniebeugentechnik lernen
-40/41iger Waden
sollte punkt 1 klappen sollte sich der rest eigentlich von alleine geben
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-50er arm erreichen
-bis zum sommer runter auf 10 % bei ca. 114 kg
-46er waden
rest erstmal egal, wobei ein wenig mehr brust/rücken/beine/schulter/unterarme auch nich schlecht wäre
-> wichtigste: gesund bleiben!
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Eisenbeißer/in
190kg Heben
140kg Drücken
+2cm Oberarme
+ 1-2cm Unterarme
Mehr Brust
weniger Bauch ;D
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