WKM-Plan nach FaulerMomongaStyle, so ok?!

[faulermomonga]

Hey Leute ich richte mich nach dem Wkm, habs jedoch leicht verändert bzw Übungen hinzugefügt.Also wenn mein Kumpel und ich trainieren sind es ungefähr
1 1/2 h Training.

Te.1
Kniebeugen 3x10
Bankdrücken 3x10
Dips 3x?
Butterfly 3x10
Crunches 3x10

Te.2
Kreuzheben 3x10
Klimmzüge 3x?
Frontdrücken 3x10
Rudern 3x10
Hammercurls oder Konz.Curls 3x10

Habmir zu Te1 gedacht das ich sow halt brust, trizeps , beine und bauch trainiere.(KB macht ja auch bisschen bauch)

zu Te2.
rücken,schulter, bizeps

Also vn Körperlichen bin ich damit echt zu frieden und spüre jedesmal nen pump nea.Oder gibt es irgendwelche Einwände oder verbesserungsvorschläge?

danke schonma

[player7]

Wieso machst du nicht den WKM wie er hier im Forum steht? Zu wenig Übungen stimmts? Ist aber nicht so! ICh dachte auch wie sol man mit nur 3 Übungen pro Trainingseinheit etwas erreichen aber jetzt nach 2,5 Monaten was erst eine extrem kurze Zeit ist merk ich bereits das diese 3 Übungen volkommen ausreichen. Also mein tipp wäre es die hinzugefügten Übungen einfach wieder zu streichen. Lass mich jedoch von anderen Leuten die mehr Erfahrung haben gerne verbessern wenn das was ich jetz geschrieben habe Blödsinn ist...!

[Schiffsjunge]

Sorry für Doppelpost

[Schiffsjunge]

Habmir zu Te1 gedacht das ich sow halt brust, trizeps , beine und bauch trainiere.(KB macht ja auch bisschen bauch)

zu Te2.
rücken,schulter, bizeps

WKM ist ein Ganzkörperplan, das was du hier postest ist ein verunglückter Split, hat also mit dem WKM-Gedanken nichts mehr zu tun.

Btw: KH geht auch auf die Beine, KB auch auf den rücken.

Gruß Dieter

[The Wicker Man]

Te.1
Kniebeugen 3x10
Bankdrücken 3x10
Dips 3x?
Butterfly 3x10
Crunches 3x10

Te.2
Kreuzheben 3x10
Klimmzüge 3x?
Frontdrücken 3x10
Rudern 3x10
Hammercurls oder Konz.Curls 3x10

Ein sehr gutes Beispiel dafür, wie man den Ganzkörperplan, den wkm zusammengefasst hat, auf keinen Fall verändern sollte

Du hast jetzt einen 2er Split, einen ziemlich unglücklichen und unausgewogenen.

Entweder den 2er Split optimieren oder beim GK bleiben aber das ist nichts Halbes und nichts Ganzes.

[faulermomonga]

ok^^denn wieder zu WKM Standart

aber würde ich jetz nen 2er Split machen wie würdet ihr es optimieren?

[The Wicker Man]

ok^^denn wieder zu WKM Standart

aber würde ich jetz nen 2er Split machen wie würdet ihr es optimieren?

da gibt es viele Möglichkeiten...