FST-7 Trainingssystem ?!?

[maveSTAR]

Guten Abend / Nacht liebe BB-Gemeinde

In den News von Jay Cutler ist geschrieben das ein Trainier das FST-7 Trainingssystem nutzt.

Meine Frage nun:

Was ist das für ein System? Ich habe schon paar Stunden rumgegoogelt aber leider nix gefunden.

Wäre fein wenn es genau Beschreibungen oder Links geben würde.

Danke schonmal im vorraus.

MFG

ICH

[Gorgeous]

Es gibt mehrere Pro´s die nach dem FST-7 System trainieren.

Hier nen link für mehr Info:

http://www.hanyrambod.com/

[maveSTAR]

schonmal danke für diesen schnellen link!

gibt es denn noch eine seite auf deutsch oder jemand gerade mal so kurz gefasst
wie es im prinzip lautet?

wenns geht dann vllt noch mit nem bsp-plan

MFG

[sirbaesti]

Scheint in die Richtung von "Loaded Stretching" zu gehen.


"All fascia stretching is done at the bottom of the negative rep for a good long stretch of 30 seconds to one minute. For example if your doing chest, after your chest workout sets, hold a good long weighted fascia stretch with a chest flye at the bottom."
http://www.bodybuildingweb.net/blog/...ia-stretching/


Allerdings basiert FST-7 auf keiner wissenschaftlichen Untersuchung und ist höchstens eine Ergänzung zum normalen Training.


"Muscle fascia stretching automatically grow muscle?

No. You will still need to train hard and increase calories and protein. The muscle fascia tissue is stretched which allows the opportunityof muscle growth to happen. If you don’t stimulate it by bulking and weight training, you won’t notice any gains."

[Caesarrr]

Hi,

und gibt es Beispiele und Beschreibungen wie ich das in meinen TP einarbeiten kann? Ohne sich die DVD oder so zu kaufen?

Greetz

[Domnl]

Ich hab das durch die Videos ehrlich gesagt immer noch nicht verstanden. Kann das mal jemand in ein paar Sätzen zusammenfassen?

[BlaZn]

Ein ganz alter Hut mit neuem Namen, so wie ich das verstanden habe:

am Ende des Trainings der einzelnen Muskelgruppen eine Übung mit

7 Sätzen á 8-12 Wiederholungen mit ca. halbminütigen Pausen zwischen den Sätzen

ausführen

... oder so ähnlich.

[gaggeis]

Ein ganz alter Hut mit neuem Namen, so wie ich das verstanden habe:

am Ende des Trainings der einzelnen Muskelgruppen eine Übung mit

7 Sätzen á 8-12 Wiederholungen mit ca. halbminütigen Pausen zwischen den Sätzen

ausführen

... oder so ähnlich.

Eigentlich könnte man es auch als pumpsätze bezeichen,oder?
Der unterschied ist ja eigentlich nur der, daß die hohe wdh. zahl aufgeteilt wird und die pausen sehr kurz gestaltet werden.
Vorteil ist warscheinlich das mehr gewicht genommen werden kann.
Wie schauts aus blazn?

[Caesarrr]

Âlso eig recht einfach!

Mach ich eig immer!

[maveSTAR]

das system is sooooooooooooooo geil!
kann ich echt nur weiter geben. am anfang kommt ein das bisschen komisch vor...
aber wenn man die veränderungen sieht nach ner zeit... alter schwede.... machen!