12.01.09 - 4 Jahre Train - Report

[simon1983]

Gute Defi und sonst auch von meiner Seite.
Die Brust sieht echt super aus
Mir hats mit etwas mehr Masse aber besser gefallen.

Aber du solltest dich auf Rücken, Nacken und wohl auch Beine konzentrieren und dort noch etwas draufpacken.

Sind Heben, Beugen, Klimmzüge und Rudern im Plan? Wenn nicht würd ich das mal schnell machen.

[Selasss]

Bis auf Heben ist alles im Plan..

Danke .. momentan wird wegen der Defi nicht viel wachsen - denke das wars jetzt erstmal - bleibe jetzt so und werde Ende des Sommers wieder anfangen Masse aufzubauen - eigentlich wie jedes Jahr nur dass ich dieses Jahr die Defi das erste mal durchgezogen habe - kann jetzt besser einschätzen wie schnell ich abnehmen kann d.h. im Winer wird gefressen bis zu geht nicht mehr

So hier sind die gewünschten Fotos ^^ mit Weltpremiere Beine haha ... da ich jetzt oben rum dünner bin kann ich die auch mal zeigen haha -- aufjedenfall sind die jetzt fester Bestandteil des Trainings

[Kistenboy]

Fang unbedingt Kreuzheben an
sorgt für die tiefe

[Manuel-25]

wirklich ein sehr gutes paket - es gibt natürlich dinge, die verbessert gehören - wie z.b. Beine u. der Rücken (wie schon des öfteren erwähnt) aber da reden wir bereits von einem sehr starken ausgangspunkt!